Zumo de frutas: ¿amigo o enemigo? |

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Jugo de frutas: ¿amigo o enemigo?

Jugo de naranja (sxc.hu)

El jugo de frutas ha aparecido mucho en los medios recientemente y, como madre / dietista, es algo por lo que a menudo me preguntan.

Es cierto que muchos adultos y niños luchan por lograr sus “5 al día” y se podría argumentar que el jugo de frutas es un vehículo para incorporar más frutas a nuestras dietas. Sin embargo, recientemente el Departamento de Salud ha prestado mucha atención a los altos niveles de azúcar en el jugo de frutas y cómo el jugo de frutas es una de las principales fuentes de azúcar en la dieta del Reino Unido. A los niños les encantan los jugos de frutas y, según datos recientes de la Encuesta Nacional de Dieta y Nutrición (NDNS), los jugos de frutas representan el 9% de la ingesta de azúcar en los niños de 4 a 10 años (los refrescos eran el 11%).

Esencialmente, el azúcar es azúcar, ya sea que se agregue a sus alimentos o de fuentes naturales. El azúcar se ha relacionado con la adicción, el aumento de peso, la obesidad y la diabetes. El jugo de frutas también está fuertemente asociado con la caries dental. Actualmente, 150 ml de jugo de fruta puro cuenta como un máximo de uno de sus “5 al día” y los batidos solo cuentan como 2 de sus 5 al día, pero parece que el gobierno pronto estará revisando estas pautas y recomendó que bebamos menos.

Mi mejor consejo
Ofrézcale a su hijo de vez en cuando un vaso de jugo de fruta diluido, pero si no, dele agua como bebida principal.