Batido de desayuno agradable para el corazón

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HeartActive es una deliciosa leche descremada enriquecida con esteroles vegetales, que han demostrado ayudar a reducir el colesterol. La investigación muestra que consumir esteroles vegetales todos los días en la leche puede reducir el colesterol en un promedio del 10% en tres semanas.

Los batidos o batidos de leche son una de las recetas de desayuno saludables más rápidas que existen y una excelente manera de ‘disfrazar’ las cosas, ya sea aceite de pescado en forma líquida o mucho salvado de avena, los cuales mantienen su corazón latiendo sin problemas. Me gusta este batido como un desayuno completo para correr; te brinda mucha nutrición por casi nada de grasas saturadas y aproximadamente un tercio de los kilojulios de los batidos normales. Y tiene un IG bajo, por lo que te mantendrá lleno por más tiempo. Prepare la licuadora la noche anterior y estará listo para girar.

Ingredientes

2 tazas de leche baja en grasa con esteroles (p. Ej. HeartActive) 1 plátano, pelado y en rodajas ¼ taza de salvado de avena o avena de cocción rápida exprimido de miel, aproximadamente 2 cucharaditas (opcional) algunos batidos de canela (opcional) 3-4 cubitos de hielo

Nutrición por ración

Kilojulios 845, Calorías 200, Grasa 1.5 g, Grasa saturada 0.3 g, Fibra 4.2 g, Sodio 78 mg

Direcciones

Coloque todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos. Procese durante 15-20 segundos o hasta que esté mezclado y espumoso.

Variaciones

En lugar del plátano, sustituya ½ taza de fresas en rodajas o ½ taza de arándanos frescos o congelados.

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