Batido de col rizada verde abundante

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Finalmente me uní a la moda de la col rizada Y a la moda de los batidos con este batido verde espeso que usa la materia verde. Es abundante y nutritivo, solo bébalo tan pronto como esté hecho, ya que se asentará al estar de pie. ¡No hay forma de evitar esto!

Ingredientes

2 tazas de agua de coco o agua fría 3-4 tazas de col rizada picada 2 kiwis, pelados y cortados en cubitos 1 plátano pelado y cortado en cubitos 2 tallos de apio (aproximadamente 80 g) 2 cm de raíz de jengibre pelada Jugo de 1/2 limón Un puñado de hojas de menta fresca 4 cubitos de hielo

Nutrición por ración

Por porción: 442 kilojulios (105 calorías), 1 g de grasa (incluidos 0,2 g de grasa saturada), 18 g de carbohidratos, 17 g de azúcar, 5 g de fibra, 76 mg de sodio. Lea nuestro sistema de calificación nutricional.

Direcciones

1. En una licuadora, coloque agua de coco o agua, agregue la col rizada. Revuelva durante 30-40 segundos o hasta que espese y se combine.
2. Agregue los ingredientes restantes y mezcle hasta obtener una consistencia suave.
3. Sirva frío con cubitos de hielo y ramitas de menta.

Receta desarrollada por la dietista Airlie Lacey

Variaciones

¿No tienes kiwi? Sustituye 1 taza de trozos de piña o 1 pera
¿Más sabor afrutado? Cambie el kiwi por 1/2 taza de bayas.
¿Sin col rizada? Cambie por espinaca inglesa o remolacha plateada (acelga) o 2 cucharaditas de espirulina
¿Muy grueso? Use la mitad de la cantidad de col rizada y / o la mitad de un plátano

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