Psiconutrición Formas de desconectarse para retornar a conectarse

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En un mundo ultra hiperconectado, donde casi todo en nuestra vida diaria se ha vuelto digital, ¿cómo podemos entonces desconectar para reconectar y encontrar el equilibrio adecuado?

La extensión de nuestra conexión en línea se ha vuelto casi 24/7 y una delgada línea entre nuestro mundo profesional y personal se ha vuelto cada vez más difícil de trazar.

No soy diferente a ninguno de ustedes cuando se trata de depender en gran medida de varias herramientas y plataformas digitales para realizar mi trabajo a diario y mantener viva mi vida social.

Si no puedes escapar, tienes que aprender a vivir con ello, eso es lo que me digo a mí mismo ya todos ustedes. Trabaja con eso, pero no dejes que funcione en tu contra.

Es vital que encontremos un equilibrio que favorezca nuestra propia salud, disminuyendo el impacto potencial de estar constantemente conectados. Aquí, estamos hablando del impacto reconocido en nuestro ritmo circadiano, también conocido como sueño, niveles de energía, regulación del azúcar en la sangre, estado de ánimo y equilibrio hormonal… la lista continúa.

Por lo tanto, en octubre, haga la promesa de desconectarse para volver a conectarse con usted mismo, los demás y el mundo que lo rodea al probar mis 5 formas INTELIGENTES de desconectar para volver a conectarse.

NUTRICIONISTA VALENCIA

5 formas INTELIGENTES de desconectarse para volver a conectarse:

1. Evite realizar tareas relacionadas con el trabajo mientras viaja en transporte público. Simplemente siéntese y relájese. Escuche música o un podcast, lea un libro o simplemente siéntese quieto y sonríe. Puede notar cosas que nunca ha notado, como los hermosos ojos de la persona sentada frente a usted o el libro intrigante que alguien está leyendo en el autobús.

2. Ver la televisión o una serie puede ser una excelente manera de relajarse antes de acostarse, sin embargo, todavía nos estamos exponiendo a los campos electromagnéticos (EMF) de nuestros televisores o computadoras portátiles, que continúan conectando nuestros cerebros y manteniéndonos alerta. ¿Qué hay de alternar días u horas, o establecer un número de horas para ver televisión / series y / o dedicar más tiempo a actividades más conscientes como meditando, leyendo o escribiendo un diario?
Para saber más sobre los campos electromagnéticos y obtener el suyo, envíeme un correo electrónico o visite esta página.

NUTRICIONISTA VALENCIA

3. Realice descansos / días regulares de desintoxicación digital / redes sociales o restrinja su tiempo de exposición en las redes sociales / en línea. Si todavía es difícil pasar un día entero sin él, tal vez comience con lo que sea realista para usted en este momento. Progresivamente, una hora puede convertirse en 2-3 horas.
¿Cuántos de nosotros nos quejamos de que no tenemos tiempo suficiente para hacer las cosas que amamos, para probar nuevos pasatiempos o actividades si nos desplazamos constantemente por Facebook o Instagram?

4. Manténgase en el momento y deje su teléfono cuando esté con sus amigos / familiares o participando en las tareas del hogar o actividades sociales. Su publicación o historia en Instagram puede esperar a que se cargue o ese mensaje de WhatsApp se puede responder más tarde.

Aprecia el momento y cada segundo de tu vida y de tus seres queridos. Vivimos en el presente y el tiempo no retrocede.
Oler, ver, tocar, oír y saborear con atención.

5. Redescubra la paz y la belleza de las cosas que puede sentir o sentir de forma natural. Reemplace aplicaciones o kindles por escritura a mano, cuadernos, libros de bolsillo. postales, cartas o simplemente tejer, hacer manualidades, cocinar o hacer lo que sea que te haga sentir feliz, más conectado con todos tus sentidos y en el aquí y ahora.

Comparta sus comentarios a continuación sobre cómo se desconecta para volver a conectarse y encontrar un equilibrio

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