Consejos de sustento SMART – Psiconutrición

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¡Hola a todos! ¿Cómo va tu septiembre? ¿Ha adoptado nuevas rutinas y hábitos? ¿O para asegurarse de en qué concentrarse y por dónde empezar? ¿O estás a punto de retomar tus rutinas después de las vacaciones de verano?

Si continúa o comienza a mejorar su dieta diaria y que, cuando y como comer es una de tus metas en septiembre, lee este artículo para conocer mis 5 consejos de nutrición SMART.

Consejos nutricionales INTELIGENTES

Bebe tu agua

Para cuidar su salud intestinal y celular y asegurar el intercambio de nutrientes en su cuerpo, intente consumir de 6 a 8 vasos de agua / 1.5 a 2 L de agua por día.
Consejos INTELIGENTES: agregue fruta fresca (por ejemplo, arándanos, frambuesas), limón en rodajas / exprimido o hojas de menta a su agua y mantenga / lleve una botella o frasco a su lado – siempre visible para tus ojos y tu paladar.

NUTRICIONISTA VALENCIAArco iris

¿Cuántos de nosotros olvidamos incluir frutas y verduras en nuestros platos diarios? Consejos INTELIGENTES: Si comer frutas y verduras puede ser una verdadera lucha para ti, prepara batidos, tortillas, frittatas, panqueques, sopas o guisos para incorporar más frutas y verduras en tus comidas. Las frutas y verduras son la base de cualquier dieta; nutren su cuerpo con mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, esenciales para la salud y el bienestar duraderos.

NUTRICIONISTA VALENCIAAlimentación diversa

Comer una variedad de alimentos puede ser la clave para una salud y nutrición óptimas. Cuanto más diversificada sea nuestra dieta, más rica será su reserva de vitaminas, minerales y bacterias intestinales, y más equipado estará su cuerpo para protegerlo y evitar su mala salud.
Consejos INTELIGENTES: Puede que seas fanático de la ensalada de pollo o la ensalada de tomate y lechuga, pero ¿qué tal probar una ensalada de rúcula con achicoria crujiente con salmón?

NUTRICIONISTA VALENCIAModifica tus comidas

¿Trabajador por turnos? ¿Comedor intuitivo? ¿Fanático de los 3 platos principales? ¿O intermitentemente más rápido? Cualquiera que sea usted, mantenga una dieta regular para mantener los niveles de energía y azúcar en la sangre y promover una mente despejada y un estado de ánimo feliz durante todo el día.
Consejos INTELIGENTES: el plan de comidas y la preparación / cocción por lotes pueden ser extremadamente útiles y una buena lista de compras clásica nunca te fallará.

NUTRICIONISTA VALENCIADespensa me

Junto con un refrigerador y congelador llenos de alimentos nutritivos y saludables, una despensa saludable también es un reflejo y una extensión de qué, cómo y cuándo come. Construya una despensa con elementos básicos esenciales que lo ayudarán a preparar comidas rápidas, fáciles y nutritivas cuando no tenga ganas de cocinar, se le acaben las ideas o no tenga tiempo para ir de compras, viajar o regresar de sus viajes.
Consejos INTELIGENTES: por ejemplo, pescado graso enlatado, paquetes de granos integrales / legumbres, galletas integrales y / o paquetes de sopa de miso.

NUTRICIONISTA VALENCIA

Comente a continuación y comparta sus consejos clave de nutrición o las nuevas rutinas y hábitos que le gustaría implementar o que comenzó a implementar en septiembre.

Para ideas de recetas / comidas, visite esta página.

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