¿Por qué siempre tengo hambre por la noche?

Rate this post

¿Por qué siempre tengo hambre por la noche? Algunas posibles causas:

1. No comer lo suficiente durante el día

Esto es, con mucho, lo más común que causa un aumento del hambre al final del día. La fuerza de voluntad solo funcionará durante un tiempo si no está comiendo suficiente comida para satisfacer las necesidades de energía de su cuerpo, a pesar de lo que la cultura de la dieta trate de decirnos. Hablando biológicamente, el cuerpo tiene una cantidad determinada de energía que necesita de los alimentos. Esto variará de un día a otro. Si no lo hace, aumentará sus hormonas del hambre, lo que lo impulsará a comer. No puede saber si estás comiendo menos porque quieres bajar una talla de vestido o porque estás atrapado en una isla desierta. Todo lo que sabe es que no está entrando tanto como necesita para funcionar de manera óptima. Este es un mecanismo evolutivo que los humanos hemos desarrollado para asegurar nuestra supervivencia. También es una de las razones por las que las dietas son tan difíciles de seguir.

Saltarse el desayuno o el almuerzo significa que su cuerpo necesitará compensar de alguna manera. Lo mismo ocurre con la limitación de la ingesta o las porciones de calorías. 1200kcal por día es el requerimiento de calorías para un niño pequeño y simplemente no lo va a cortar. No apruebo el conteo de calorías, pero como guía general, si usted es un ser humano adulto que no come al menos 2000 kcal la mayoría de los días (algunas personas ciertamente necesitarán más, otras un poco menos), es probable que experimente señales biológicas para hacer aumenta la ingesta de alimentos (también conocido como hambre).

Mucha gente no se da cuenta de que estas señales biológicas pueden presentarse en más formas que un simple estómago retumbante.

Para mí, una vez que comencé a comer lo suficiente durante el día, dejé de sentir tanta hambre por la noche. A menudo sigo disfrutando de un refrigerio o un postre después de la cena, pero cuando lo hago no me siento culpable o fuera de control como me sentía cuando me restringía.

Abrir chat