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Resoluciones de año nuevo: ¡5 consejos para garantizar el éxito en 2021!

Resoluciones de Año Nuevo. Entonces, aquí estamos y estoy seguro de que no soy el único que se alegra de ver la parte posterior de 2020. ¿Deberíamos pensar en hacer resoluciones de Año Nuevo después del año de montaña rusa que todos hemos tenido…?!

Siempre hay algo bueno en comenzar un nuevo año: una nueva página nueva y la oportunidad de nuevos comienzos y reinvención. Por lo tanto, es posible que no debamos renunciar a nuestras resoluciones todavía, ya que pueden y deben ser un detonante de cambios positivos en nuestras vidas.

¡5 consejos para garantizar el éxito de sus resoluciones!

Los estudios muestran que el 80% de nosotros hemos renunciado a nuestras resoluciones de Año Nuevo para febrero (!), Mientras que solo el 8% de las personas realmente logran sus objetivos. ¡Picadillo! Entonces, ¿cuáles son los factores clave que garantizan el éxito? Los expertos en cambio de comportamiento han identificado una serie de estrategias que pueden ayudarlo a garantizar su éxito.

Priorizar. Si bien es posible que tenga una lista muy larga de metas y objetivos para 2021, es mejor establecer prioridades. ¡No hay prisa! Permítase un período de reflexión para elegir las que considere más importantes. Mi consejo personal es que generalmente apunto a tres: uno relacionado con la salud, uno relacionado con el trabajo y otro relacionado con el autodesarrollo. ¡Me gusta desafiarme a mí mismo para aprender algo nuevo cada año!
Manténgalos específicos. Una vez que haya elegido sus resoluciones, el siguiente paso es definirlas claramente, para que sean tanto manejables como alcanzables. Piense en pequeños pasos, ya que siempre puede establecer objetivos adicionales una vez que haya logrado su objetivo original. Por ejemplo: «Dejar de comer azúcar» podría transformarse como primer objetivo en «Reemplazaré mi bocadillo azucarado por la tarde con una porción de fruta». Esto es específico y claro. Una vez que esté comiendo fácilmente su fruta por la tarde, podría fijarse un segundo objetivo de ‘Reducir el azúcar en mi té / café en un 50%’. El objetivo es que sus cambios se conviertan en hábitos saludables a largo plazo y la creación de un enfoque paso a paso es una forma eficaz de hacerlo.
¡Anticípese a las barreras con antelación! Por ejemplo, si te has fijado la meta de ‘Salir a correr 3 veces por semana’, elige tus días con anticipación y anótalos en tu agenda. Dado que generalmente es más fácil hacer ejercicio a primera hora de la mañana (¡antes de que el día se interponga!), Podría intentar configurar la alarma de la mañana 30 minutos antes y dejar las zapatillas para correr junto a la cama.
Para aquellos de ustedes que han decidido ‘Beber menos alcohol’, asegúrese de tener a mano alternativas sin alcohol para cuando tengan ganas de beber. También puede planificar estrategias para relajarse y descansar al final del día que no impliquen beber.

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¡Asegúrese de que sus resoluciones finalmente lo hagan sentir bien! ¡Hay un equilibrio entre esforzarse y castigarse! Y si no hay ningún beneficio positivo en su resolución, entonces es completamente lógico que eventualmente se dé por vencido. Si detesta correr, entonces fijarse la meta de entrenar para un maratón no va a funcionar. No tiene sentido hacer una dieta de desintoxicación de jugos de 30 días si te vas a sentir hambriento, miserable y cansado. Y también voy a subrayar desde una perspectiva de salud, una dieta ‘desintoxicante’ es una completa pérdida de tiempo: ¡sus riñones e hígado son todo lo que necesita! 🙂
Una resolución que le permite sentir y ver el beneficio, por ejemplo, con el objetivo de mantener su móvil fuera de la habitación, lo que luego conduce a un sueño de mejor calidad y niveles de energía más altos, significa que es más probable que continúe haciéndolo.
¡Sea optimista y sea positivo! El objetivo es no ser demasiado duro contigo mismo si rompes uno de tus propósitos. Simplemente puede volver a encarrilarse cuando pueda. Ser demasiado crítico aumenta el riesgo de que se rinda por completo. Y, recordemos, ¡nadie te pide que seas perfecto el 100% del tiempo!

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¡Te deseo un feliz, saludable y mágico 2021!

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