¿Mejor comba suspensión o intensidad incorporación?

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NUTRICIONISTA VALENCIA

¿Qué es más útil para perder peso: una buena carrera larga a un ritmo lento y constante en el tiempo o sprints cortos pero a máxima velocidad?

Para conseguir músculos más voluminosos ¿es necesario hacer muchos entrenamientos de dos o más horas, con muchas series y repeticiones o protocolos cortos pero de alta intensidad?

El desafío entre el entrenamiento de alto volumen y de alta intensidad es una historia tan antigua como el mundo, intentemos explicar mejor en qué consisten las dos técnicas y su aplicación en el mundo del gimnasio.

ALTO VOLUMEN (ENTRENAMIENTO DE ALTO VOLUMEN)

En el culturismo, el entrenamiento de alto volumen se hizo famoso por Joe Weider y por atletas como Arnold Schwarzenegger.

Esta metodología se basa en realizar una alta cantidad de series y repeticiones para cada grupo muscular y en la alta frecuencia de entrenamientos semanales cada uno de duración prolongada en el tiempo. Hasta la fecha, representa el protocolo más extendido en el campo del culturismo.

ALTA INTENSIDAD (ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD)

El High Intensity Training (HIT) se extendió al culturismo gracias a Arthur Jones y más tarde a Mike Mentzer, famoso culturista de los setenta. Este último ideó Heavy Duty, uno de los protocolos de entrenamiento de alta intensidad más famosos en el mundo del gimnasio.

Heavy Duty se basa en entrenamientos cortos, intensos y poco frecuentes que tienen como objetivo hacer que el músculo falle.

COMPARANDO HVT Y HIT:

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