«Literalmente no puedo dejar de comer»

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Consejo 4: compruebe el poder de permanencia de sus alimentos y tenga cuidado con los alimentos que se encuentran en el aire

Desafortunadamente, nuestra cultura actual de dieta / bienestar ha normalizado la falta de alimentación.

Si ha comido tazas de lechuga para el almuerzo, no es de extrañar que se encuentre sumido en una caja de celebraciones más tarde en la tarde.

Eso es porque las tazas de lechuga no tienen «poder de permanencia».

Para tener poder de permanencia, una comida requería grasas, proteínas, carbohidratos y fibra. Las grasas añaden sabor, sabor y textura, al tiempo que aumentan la sensación física de saciedad. La proteína también tiene un efecto saciante. Los carbohidratos ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en sangre. La fibra agrega volumen mientras ralentiza la absorción de glucosa para obtener energía de liberación lenta.

Ir bajo en carbohidratos (también conocido como cambiar pan por hojas) y / o bajo en grasas (también conocido como quitar el aderezo para ensaladas) significa eliminar parte del poder de permanencia. ¡Y deliciosos trozos! En este caso, es probable que estemos al acecho de algo para llenar el vacío.

Es importante comer alimentos de manera constante con poder de permanencia, así como también tener las partes deliciosas de la comida que dan en el clavo. Significará que tanto nuestros estómagos como nuestras células se sentirán satisfechos. Esto puede darnos esa sensación de plenitud confortable. Cuando también sepamos que podemos volver a comer esos alimentos, será mucho más fácil dejar de comer cuando esté lleno.

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