¡Las 10 mejores formas de hacer que la hidratación sea divertida!

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Así como las plantas se secan y mueren sin suficiente agua, los humanos también necesitan agua para sobrevivir. El agua es el elixir de la vida. Un cuerpo humano contiene un 75% de agua y es tan vital como la sangre. Por lo tanto, una hidratación adecuada es la clave para un cuerpo sano y una mente estable. El agua es fundamental para la supervivencia de todos los seres vivos y nuestro cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. El agua ayuda a eliminar los desechos, mantiene la temperatura corporal, asegura una evacuación intestinal suave, lubrica las articulaciones, mantiene nuestra piel brillante y protege nuestros órganos y tejidos.

Si bien todos sabemos la importancia de beber agua, todavía no consumimos lo suficiente para mantenernos completamente hidratados. Entonces, ¿cuánta agua se debe beber al día? Bueno, aquí no hay una regla que se ajuste a todas las respuestas. Idealmente, 15,5 tazas de agua, es decir, 3,7 litros de líquido, es una cantidad adecuada para los hombres. Mientras que para las mujeres, 11,5 tazas, que son 2,7 litros por día, son suficientes.

Sin embargo, su sexo no es el único factor que determina la cantidad de agua adecuada para usted por día. Por ejemplo, si hace mucho ejercicio y suda mucho, probablemente necesite beber más agua o líquidos para mantenerse hidratado. Del mismo modo, las mujeres embarazadas o en período de lactancia requieren una mayor ingesta de agua para mantenerse hidratadas.

Incluso su entorno juega un papel vital a la hora de decidir su ingesta de líquidos. Por ejemplo, el clima cálido y húmedo hace que se sienta más sediento y deshidratado debido a la sudoración excesiva. Su salud en general también juega un papel vital a la hora de decidir la ingesta adecuada de líquidos para su cuerpo.

La falta de agua puede provocar deshidratación en su cuerpo y hacer que se sienta cansado y deprimido. También puede provocar problemas de salud graves como cálculos renales, derrames cerebrales, etc. Nuestros cuerpos pierden agua continuamente en forma de sudor, orina, aliento y evacuaciones intestinales. Por ello, es imperativo mantenernos adecuadamente hidratados en todo momento.

Pero, ¿es el agua la única opción para mantener nuestro cuerpo bien hidratado? No, los alimentos que comemos también contienen una cantidad suficiente de agua. Incluso bebidas como té, refrescos, jugos, tepes, etc., también contribuyen a su ingesta diaria de agua.

Entendemos que beber agua pura y simple todos los días puede ser un poco aburrido. ¡Así que tenemos algunos consejos para que tu hidratación diaria sea más divertida!

Las 10 mejores formas de hacer que la hidratación sea más divertida

¿No tienes ganas de beber solo agua todo el día? ¡Aquí tienes algunos consejos para que tu hidratación diaria sea más divertida y sabrosa!

1. Dar un apretón

Agregue un chorrito de limón o lima (o ambos) al agua para un impulso adicional de vitamina C

2. Infundir con fruta

Llene una jarra grande con agua, agregue frutas en rodajas y refrigere durante la noche.

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3. Remojarlo en sabor

Deje los trozos de piña remojados en agua durante al menos dos horas.

4.Hacer un puré

Triture algunas bayas en el fondo de su vaso y luego agregue agua.

5.Haz un chapuzón

Agregue algunos pétalos de rosa a su agua.

6. Mint It

Rompa algunas hojas de menta fresca y déjelas reposar en agua antes de beber.

7. Zing It

Agregue rodajas de pepino al agua para darle un toque refrescante.

8. Opte por los cítricos

Congela unas rodajas de naranja y úsalas como cubitos de hielo.

9. Dale sabor

Triturar un poco de albahaca o hojas de limoncillo, agregar al agua y dejar toda la noche.

10. Veg Out

Hervir verduras, como zanahorias, reservar el agua y enfriar durante la noche para disfrutar de una explosión de sabor llena de vitaminas.

Resumen

No podemos imaginar nuestras vidas sin agua. El agua es lo que constituye el 50-75% de nuestro cuerpo y nos mantiene vivos. Se puede sobrevivir sin comida durante unos días, pero sobrevivir sin agua es simplemente imposible. Esto por sí solo muestra la importancia del agua para la supervivencia de todos los organismos vivos. Las personas sanas necesitan de 6 a 8 vasos de agua todos los días para mantenerse hidratados. Sin embargo, esta regla de los ocho vasos no funciona para todos. Algunas personas pueden necesitar menos de ocho vasos de agua según su salud y otros factores. La clave es comprender su cuerpo y sus necesidades. Luego, modifique su ingesta de líquidos según los requisitos de su cuerpo.

Todos conocemos mil beneficios de beber agua, pero ¿sabías que beber demasiada agua es igualmente dañino? Si es cierto. Si lleva un estilo de vida sedentario sin ejercicio ni actividades físicas, beber demasiada agua puede hacer más daño que bien.

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Si bebe demasiada agua, los riñones pueden trabajar demasiado, ya que tienen que esforzarse más para eliminar el exceso de agua. También puede diluir el nivel de sodio en la sangre y provocar hiponatremia, que es una afección potencialmente mortal. Así que no sigas ciegamente todo lo que lees o encuentras en Internet. No existe una regla de oro sobre la cantidad de agua que se debe consumir al día. Varios factores, como la edad, el sexo, el nivel de actividad, el entorno, el estilo de vida, juegan un papel esencial en la decisión de su ingesta diaria de líquidos.

Del mismo modo, tenga cuidado con las señales relacionadas con la necesidad de su cuerpo de beber agua. Por ejemplo, a veces, la sed excesiva podría significar hiperglucemia o niveles altos de azúcar en sangre. Puede ser el resultado de diabetes, infecciones, trastornos renales o hepáticos. Incluso puede ser polidipsia psicógena (una enfermedad mental). Si hay sed persistente y está pasando más de 4,73 litros de orina, se siente fatigado y no puede precisar el motivo, preste atención. Siga el consejo de un médico o un profesional de la salud.

Además, tenga en cuenta que los alimentos y bebidas que consume a lo largo del día también contribuyen a sus niveles de líquidos. Por ejemplo, las frutas como la sandía o las verduras de hoja como la espinaca son ricas en agua. Son suficientes para proporcionarte el 50% de tu hidratación diaria. Por lo tanto, es esencial prestar atención a la ingesta general de agua y mantener un equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Puedes experimentar con diferentes cosas y hacer tu agua detox a tu gusto. Por ejemplo, agregar lima o vegetales al agua hace que beba más agua y tiene excelentes beneficios para la salud.

El agua pura no contiene todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Pero cuando infundimos nuestra agua con diferentes frutas y verduras, se convierte en una bebida saludable completa. Sin embargo, recuerde, beber agua corriente es igualmente esencial y no debe omitirla por completo.

Esperamos que estos consejos te sean de ayuda y hagan más divertida tu hidratación diaria.

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