Las 10 mejores alternativas saludables a la mantequilla en pan

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¿Quién no ama una tostada crujiente con mantequilla con una taza de té o café caliente? Morder un trozo de pan con mantequilla es la mejor sensación del mundo. Sin embargo, el sentimiento de culpa o estrés inmediatamente después de beber esa cucharada de mantequilla es igualmente desagradable.

Los indios amamos nuestro ghee y nuestra mantequilla. Nuestras vidas son simplemente incompletas sin estas grasas saturadas. Aunque son las mejores cosas que uno puede tener, conllevan muchos riesgos para la salud. No te preocupes; no le estamos pidiendo que renuncie a su desi mantequilla. Pero ser consciente de lo que está comiendo y cuánto está comiendo también es extremadamente importante.

La mantequilla tiene un alto contenido de colesterol, grasas saturadas y calorías. Unos momentos de placer pueden convertirse rápidamente en la pesadilla de su vida si continúa consumiendo mantequilla con regularidad. Las grasas saturadas en la mantequilla pueden bloquear las arterias y aumentar el riesgo de un ataque cardíaco.

¿Entonces lo que hay que hacer? ¿Dejar de comer mantequilla por completo? Bueno, cualquier exceso es malo para la salud. Así que disfrutar de tus favoritos de vez en cuando está bien. ¿Pero sabes qué es aún mejor? Encuentra alternativas saludables a tus comidas favoritas.

Sí, estamos de acuerdo en que la mantequilla es mantequilla y nada se acerca a su derretimiento en la boca. Sin embargo, puede encontrar alternativas mejores y más saludables de mantequilla con pan que satisfarán sus antojos de mantequilla y beneficiarán su salud.

Estas alternativas mantecosas están fácilmente disponibles, son súper sabrosas y muy saludables. Un poco de esfuerzo ahora puede evitarle una variedad de problemas de salud en el futuro. Sin embargo, si está perfectamente sano y en forma y cree que está bien consumir mantequilla a diario, lamentablemente está equivocado. Nuestros hábitos diarios son nuestro futuro. Lo que coma ahora decidirá su salud futura. ¡Así que elige sabiamente!

Para facilitarle las cosas, tenemos una lista de alternativas saludables que puede utilizar en lugar de la mantequilla. Le prometemos que los amará más que su mantequilla habitual.

Las 10 mejores alternativas a la mantequilla con pan

Las 9 mejores alternativas a la mantequilla con pan

Una cucharada de mantequilla tiene 104 calorías, que pueden agregar unos centímetros más a su cintura. Estas alternativas no solo son saludables sino también súper deliciosas para comer.

1. Mantequilla de maní

1 cucharada de mantequilla de maní contiene 95 calorías. Lo viejo realmente es oro cuando se trata de la combinación de mantequilla de maní y tostadas. Puede optar por la mantequilla de maní orgánica, que contiene menos azúcar agregada y menos conservantes.

2. Chutney de menta

Ningún sándwich desi está completo sin esta nutritiva pasta para untar. Una cucharada de salsa picante de menta contiene siete calorías. Puede hacer esto rápidamente en casa. Para hacerlo más sabroso, puede agregarle hojas de cilantro, lima o pulpa de tamarindo.

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3. Mantequilla de almendras

1 cucharada de mantequilla de almendras tiene 88 calorías. Así que date un capricho con solo una cucharada de esta mantequilla de nueces.

4. Chutney de tomate

1 cucharada de salsa picante de tomate contiene ocho calorías. Picante y sabroso, justo lo que necesitas en un brindis.

5. Guacamole

1 cucharada de guacamole tiene 19 calorías. Es rico en fibra, vitamina K y potasio.

6. Cuajada colgante

1 cucharada de cuajada en suspensión contiene 19 calorías. Tiene una textura cremosa, está llena de proteínas y es extremadamente baja en calorías. Agregue ajo machacado, hierbas y aceite de oliva por su buen contenido en grasa.

7. Hummus

1 cucharada de hummus tiene 25 calorías. El hummus es más que un simple chapuzón. Úselo para untar en su tostada.

8. Chutney de ajo

1 cucharada de salsa picante de ajo tiene 16 calorías. Agregue un toque a sus tostadas con un ajo picante para untar.

9. Queso bajo en grasa

1 cucharada de queso bajo en grasa contiene 48 calorías. Así que diga queso a esta combinación.

10. Pesto

1 cucharada de pesto contiene 70 calorías. Si eres fanático de la albahaca y el ajo, esta puede ser la alternativa perfecta para ti.

Resumen

Vivimos en un mundo insalubre y contaminado. Especialmente con la pandemia y los escenarios de trabajo desde casa, un estilo de vida sedentario se ha vuelto extremadamente común. Nos sentamos en un lugar durante horas, asistimos a reuniones en línea, hacemos llamadas y trabajamos sin parar. Esta no es la forma en que funcionan los cuerpos humanos. Necesitamos un estilo de vida activo para mantener un cuerpo sano y apoyar todas sus funciones. Imagínese consumir mantequilla todos los días cuando sabe que no la quemará mientras hace ejercicio o camina. Esta mantequilla permanecerá en su cuerpo, bloqueará sus arterias y lo hará gordo y muy poco saludable.

Ahora podrías estar pensando en cómo consumir una cucharada de mantequilla puede hacerte tanto daño. Bueno, esa cucharada de mantequilla junto con un estilo de vida sedentario e inactivo puede dañar su salud de maneras que ni siquiera puede imaginar.

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De hecho, la salud es riqueza. Sin embargo, si no da estos pequeños pasos en su vida diaria, sus elecciones regulares pueden causar estragos en su salud futura. Por ejemplo, cambiar a alternativas de mantequilla más saludables es solo un pequeño paso hacia su objetivo de salud a largo plazo. Detenerse y analizar su estilo de vida es el primer paso para comprender lo que necesita cambiar para vivir una vida larga y saludable.

Si agrega mantequilla a su plato favorito o queso a su pizza, limítelo a una vez por semana. Sin embargo, convertirlo en parte de su menú diario es algo que debe detenerse de inmediato. En cambio, disfrútelo todo, coma lo que quiera, dése un capricho, pero de vez en cuando.

Comer mantequilla en las tostadas con regularidad durante el desayuno puede causar graves problemas de salud que pueden poner en peligro la vida más adelante. Así que ten cuidado con lo que comes todos los días. En su lugar, consuma mantequilla de maní, cuajada colgante o hummus mientras se esparcen las tostadas. Incluso puede preparar sus productos para untar saludables en casa y guardarlos en un frasco para el uso diario.

Sin embargo, no coma nada en exceso, ni siquiera las alternativas más saludables. Cualquier exceso puede provocar otros problemas de salud. Cuando se trata de tu cuerpo, la moderación es clave. Come de todo, pero con moderación.

Entendemos que no es fácil cambiar a nuevos sabores o alternativas. Se necesitará tiempo y mucho esfuerzo para cambiar sus antiguos hábitos alimenticios. Sin embargo, dé un paso a la vez. Solo piense en su salud futura cuando tenga ganas de darse por vencido y volver a su mantequilla favorita. Detente y elige la alternativa más saludable.

NUTRICIONISTA VALENCIA

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