Cuál es la mejor organización de entrenamiento

Rate this post



NUTRICIONISTA VALENCIA

A lo largo de los años, varios estudios científicos a lo largo de los años han demostrado cómo entrenamiento de resistencia baja intensidad y larga duración, utilizan principalmente grasas de almacenamiento, presente en las células grasas, como combustible energético.

En reversa entrenamientos de alta intensidad, como correr o con pesas, ellos usan azúcares como fuente de energía.

Esto nos lleva a pensar que uno de los mejores entrenamientos para adelgazar es correr lento (o caminar a paso ligero). ¿Cómo es posible, sin embargo, que tantas personas que practican este tipo de formación no obtengan resultados plenamente satisfactorios?

Las razones son esencialmente tres:

Con la misma cantidad de tiempo dedicada al ejercicio, actividades de alta intensidad, consume más calorías en comparación con los de baja intensidad.

Para dar un ejemplo: 30 minutos de caminata rápida consumen menos calorías que 30 minutos de carrera rápida. Aunque se consume menos grasa al correr rápido, son las calorías totales gastadas las que marcan la diferencia.

El entrenamiento de alta intensidad conduce al consumo de calorías incluso en las horas posteriores al entrenamiento. (continúa «perdiendo peso» incluso después de haber terminado de hacer ejercicio).

Los sprints y las pesas estimulan el desarrollo muscular, Cuantos más músculos tenemos, más nuestros tasa metabólica basal será «rápido», esto implica un mayor consumo de energía en reposo.

Esto no quiere decir que tomarse 30 minutos al día para caminar sea inútil, simplemente no es la estrategia más efectiva si desea perder peso.

Entrena a alta intensidad con Sprint Interval Training o con pesas, es sin duda la mejor actividad no solo para adelgazar sino también para remodelar el cuerpo. No hace falta decir que necesitas combinar uno Nutrición apropiada para maximizar los resultados deseados.

Abrir chat