Cómo dejar de obsesionarse con la comida: 5 consejos para perder el peso emocional en torno a la comida

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Tómate unas vacaciones muuuuchas de la báscula. A menudo, nuestras obsesiones con la comida y la presión abrumadora de «ser buenos» en nuestra alimentación diaria están relacionadas con un enfoque intenso en la pérdida de peso y pesarse con frecuencia. Ver lo que la balanza dice que pesas (o no pesas) puede hacer que tu mente establezca reglas estrictas para el día O lo contrario, hacer que tengas ganas de tirar la toalla y tener un día de «F * ck it» comer, los cuales nunca lo llevarán a una forma sostenible de comer.

Pesarse a diario o con demasiada frecuencia en general puede haber comenzado con buenas intenciones, pero puede intensificarse silenciosamente detrás de escena y, antes de que te des cuenta, tu mundo es pequeño y está completamente enfocado en la comida y el peso. Quitar la báscula lo ayudará a cambiar el entorno en el que opera. Si estuviera tratando de mantenerse sobrio, ¿trataría de aprender cómo cambiar su vida y dejar de pensar en el alcohol mientras está sentado en un bar? Absolutamente no, ese entorno sería una distracción total y un desencadenante intenso sin importar quién sea usted. La báscula puede crear ese mismo entorno poco saludable en la mente de muchos, por lo que es importante salir de ese entorno si la báscula intensifica sus obsesiones por la comida.

SOLAMENTE cuando tenga la mentalidad de que puede ser objetivo sobre lo que dice la báscula y se sienta seguro de que el número en la báscula no lo define a usted ni a todo su progreso hasta la fecha, le recomiendo que vuelva a pesarse no más de una vez a la semana. . Concéntrese en cómo se siente mentalmente, se siente físicamente, cómo le queda la ropa o cómo mejoran otros síntomas secundarios, como el SII, el sueño, la fatiga y los antojos, como un medio para «medir» su éxito. Solo cuando ya no tenga la balanza en su vida verá cuán interrumpido fue para usted y abrirá nuevas oportunidades para encontrar más paz en su alimentación diaria y su mentalidad en torno a la comida. CADA nuevo cliente mío tiene instrucciones de NO pesarse hasta nuevo aviso por estas mismas razones. No siempre es fácil dejar de pesarte, así que si tienes que darle la balanza a un vecino oa tu cónyuge y decirle que la esconda en algún lugar, hazlo. Es hora de quemar tus barcos con la balanza.

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