7 recetas de desayuno para apearse de peso para comenzar el día

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¡Aquí hay 7 de nuestras recetas de desayuno favoritas para bajar de peso para comenzar bien el día! La sabiduría milenaria se sostiene … el desayuno es, de hecho, la comida más importante del día. Y para adelgazar, la importancia de un desayuno saludable es aún mayor.

¿Por qué? Bueno, como la mayoría de nosotros probablemente haya experimentado, cuando nos saltamos el desayuno, tendemos a comer bocadillos y comer en exceso más tarde en el día. En Estados Unidos, el desayuno es la menos sagrada de las comidas y esto explica por qué la dieta estadounidense estándar tiene opciones mínimas de desayuno saludable. Los desayunos estadounidenses típicos están ultraprocesados ​​y elaborados con ingredientes de mala calidad que aumentan el nivel de azúcar en la sangre y hacen poco por nuestro cuerpo.

Un buen desayuno para bajar de peso consiste en mantener ingredientes ricos en grasas saludables, proteínas y fibra. Estas recetas de desayuno para bajar de peso a continuación te ayudarán a mantenerte con energía durante todo el día. Todos siguen los principios de una dieta mediterránea tradicional mientras se modifican para adelgazar. Si está interesado en más recetas de dieta mediterránea para bajar de peso, consulte nuestro Plan de comidas de dieta mediterránea de 3 días GRATIS para bajar de peso. Cuidate.

Panqueques de trigo sarraceno

Panqueques de trigo sarraceno

Si vas a comer panqueques, el trigo sarraceno es el camino a seguir. Este panqueque aún está esponjoso y lleno del sabor que proviene de la crema de coco, la vainilla y el jarabe de arce. Cubra estos con sus ingredientes favoritos.

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Tortilla Griega con Calabacín y Menta

Una tortilla mediterránea ligera y deliciosa del autor de un libro de cocina y nativo de Creta, Koula Barydakis. Vea la receta de Koula y el artículo sobre cómo hacer esto para su padre cuando ella era una niña en Creta usando verduras frescas en el jardín de su familia haciendo clic en el enlace a continuación.

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Tostada de aguacate con salmón ahumado

Tostada de aguacate con salmón ahumado, eneldo fresco y alcaparras

¡Lo gourmet nunca ha sido tan simple como esta tostada de aguacate con salmón ahumado, eneldo fresco y alcaparras! Esta es la combinación perfecta de sabores: alcaparras saladas y salmón ahumado, jugo de limón picante, el bocado crujiente de cebollas rojas combinado con aguacate cremoso y tostadas crujientes calientes. Esto toma alrededor de 10 minutos y es ideal el fin de semana cuando hay tiempo para saborear realmente el sabor. ¡Es mi receta favorita de tostadas de aguacate!

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Ful Medames

ful medames

Siempre estoy buscando recetas saludables de desayuno de dieta mediterránea que sean rápidas y abundantes. Este para Ful Medames toma menos de quince minutos. Ful Medames es un desayuno tradicional sirio que se basa en plantas y tiene un alto contenido de grasas saludables, dos excelentes características para una receta de desayuno cuando se intenta perder peso. Esta receta es cortesía de George Assa, quien nació en Siria y ahora continúa haciendo deliciosa comida inspirada en su país de origen en Pita Pockets en Northampton, Massachusetts.

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Granola de arce y almendra

Granola de arce y almendra

Comience bien la mañana con esta receta de granola deliciosa, fácil y saludable. Esta receta de desayuno de la dieta mediterránea utiliza una breve lista de alimentos integrales y tiene el nivel justo de dulzura. Como ventaja, esta receta tampoco contiene gluten.

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Desayuno libanés de cereales Bulgur con frutas y nueces

Desayuno libanés de cereales Bulgur con frutas y nueces

Este tazón de desayuno libanés es un desayuno libanés tradicional que se come con frecuencia. Esta receta es un gran desayuno desde el punto de vista nutricional. Tiene granos, fibra, proteínas y grasas saludables. Es el desayuno completo perfecto junto con un café o té que se puede preparar en unos 20 minutos.

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Polenta de desayuno salado con huevos

Polenta de desayuno sabroso

Me canso de los mismos desayunos de siempre, ¡así que me encanta inventar otros nuevos! Con esta receta de desayuno de la Dieta Mediterránea, lo obtenemos todo: una comida matutina sin gluten, vegetariana, vegetariana y rica en proteínas que lo mantendrá satisfecho hasta la hora del almuerzo. Al usar polenta instantánea, esta receta de polenta de desayuno se puede preparar en 20 minutos como máximo.

Receta aquí!

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