7 intercambios de alimentos para acelerar la pérdida de peso

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¿Embarcarse en un viaje de pérdida de peso significa renunciar a los dulces, las papas fritas y la carne roja? No necesariamente. Crear espacio para una mejor nutrición no requiere necesariamente una revisión total o renunciar a sus comidas favoritas. Aquí hay siete intercambios de alimentos que pueden ayudarlo a reducir las calorías no saludables.

1. Huevos o avena en lugar de cereales azucarados

Empezar el día con cereales cargados de azúcar y conservantes es una idea terrible. No solo están cargados de conservantes dañinos, sino que también proporcionan muy poco valor nutricional y tienen toneladas de calorías. En su lugar, puede optar por huevos ricos en proteínas o avena para el desayuno. Por supuesto, siempre puede agregar azúcares naturales como dátiles, pasas o miel a su avena para satisfacer su gusto por lo dulce. Asegurarse de que su desayuno sea rico en proteínas también es un gran hábito porque las proteínas ayudan a perder peso al mantenerlo lleno por más tiempo.

2. Frutero en lugar de postres

Si eres goloso, los postres deben ser tu mayor enemigo en la pérdida de peso. Lamentablemente, los postres tienen un alto contenido de carbohidratos refinados como la maida y están cargados de mantequilla y azúcar, lo que puede hacer retroceder algunos pasos en su viaje de pérdida de peso. El truco para esto es mantener su casa llena de deliciosas frutas frescas y optar por un frutero. Luego, cada vez que te apetezca algo dulce, puedes cubrirlo con algunas nueces o yogur mezclado con un poco de miel para agregar ese toque de cremosidad y crujiente.

3. Bebida casera en lugar de bebidas azucaradas

Es habitual tomar una lata de bebida gaseosa o jugo enlatado como refrigerio rápido. Sin embargo, no muchos de nosotros sabemos que estas y otras bebidas energéticas están nuevamente cargadas de sustancias químicas nocivas en forma de conservantes y contienen altas cantidades de azúcar y, por lo tanto, calorías no deseadas. Entonces, por supuesto, las alternativas más saludables a estos serían suero de leche, jugo de frutas o vegetales, batidos, agua de coco y bebidas tradicionales indias como mango / Aam Panna o kanji. Estos le brindarán el mismo refrigerio que está buscando sin bombear calorías innecesarias a su sistema.

4. Barras de proteínas caseras en lugar de dulces

Siempre que desee algo dulce justo después de una comida, puede tener una barra de proteína casera. Las barritas de proteínas son muy nutritivas y pueden satisfacer a los golosos. Puedes hacerlos con nueces saludables, semillas, coco rallado y azúcar moreno.

5. Carne magra sobre carne procesada

Debe evitar a toda costa la carne procesada como las salchichas y el tocino, ya que se someten al procesamiento de asado, fermentación, salazón y curado. Este tipo de carne se modifica para aumentar la vida útil. En su lugar, opte por un corte fresco y más magro, como su pollo o su pescado. Por supuesto, tiene más proteínas bajas en grasas y ayudará a desarrollar esos músculos.

6. Ghee casero sobre su aceite vegetal para cocinar

Mucha gente considera que el ghee es una grasa mala. Sin embargo, una y otra vez, los nutricionistas han declarado que el desi ghee es una grasa saludable y buena para la salud en general. Ayuda a deshacerse de la grasa abdominal rebelde y es una fuente inagotable de nutrientes. Además, el ghee tiene aminoácidos esenciales que ayudan a movilizar las células grasas en el cuerpo.

7. Frutos secos saludables sobre patatas fritas

Mientras esté en un programa de pérdida de peso, comer bocadillos puede ser un poco difícil. Siempre estamos buscando algo para masticar y estos alimentos no deberían provocar un aumento de peso. Para ello, tenemos una opción de snack perfecta para ti; cada vez que desee un bocadillo sabroso, elija nueces en lugar de papas fritas. Las nueces son ricas en grasas saludables y tienen una cantidad significativa de proteínas. Solo toma un puñado de nueces y tástalas en tu desi ghee, y tu bocadillo saludable está listo.

Cuando estás en un programa de pérdida de peso, es esencial tener cuidado con los alimentos que te ayudarán a perder peso. Algunos alimentos, que se consideran saludables, pueden no ser beneficiosos para perder peso. Exagerar esos alimentos podría ser perjudicial para la pérdida de peso. Hay que sopesar cuidadosamente sus opciones. Buscar alimentos saludables ricos en nutrientes, controlar las porciones y limitar la comida chatarra puede ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso.

NUTRICIONISTA VALENCIA

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