Nutrición Cómo es una relación positiva con la comida

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¿Quiere desarrollar una relación más positiva con la comida? Hacerlo es un aspecto tan importante del cuidado de su bienestar físico, mental y emocional.

En los últimos años, la nutrición se consideraba realmente en blanco y negro, principalmente en relación con la salud física.

Nos enseñaron a considerar qué elecciones nutricionales estábamos haciendo que contribuían positivamente a nuestra salud física y qué elecciones estábamos haciendo que afectaban negativamente nuestra salud física y que deberíamos cambiar o ajustar.

Hasta cierto punto, estas siguen siendo consideraciones que necesitamos y queremos tener cuando pensamos en la nutrición. Por supuesto, queremos nutrir nuestro cuerpo físico para promover una vida plena, sana y placentera.

Pero como siempre decimos aquí en Nutrition Stripped, la comida es mucho más que nutrición física. El tiempo nos ha demostrado que las decisiones que tomamos en torno a los alimentos afectan mucho más que nuestra salud física. También afecta nuestra salud mental.

Cuando tenemos una relación positiva con la comida, la nutrición física ya no viene a expensas de la salud mental.

Siga leyendo para descubrir cómo se ve realmente una relación positiva con la comida para que pueda comenzar a tomar acciones que lo ayuden a alinearse con estas cualidades.

Cómo se ve una relación positiva con la comida

Una relación positiva con la comida es aquella en la que se siente seguro en sus elecciones alimentarias y nutricionales. Usted se nutre de una manera que respalda su salud física a largo plazo. Estás presente a la hora de las comidas para que puedas experimentar plenamente tu comida. Disfrutas de la comida por puro placer. Tienes la claridad mental para destinar energía a otras facetas de tu vida sin interrumpir la comida. Usted come cuando tiene hambre físicamente, escucha las señales de saciedad y comprende las señales de hambre que no son físicas. Se siente cómodo con sus hábitos alimenticios y es coherente con la forma en que se alimenta.

Todo esto suena bastante bien, ¿verdad? ¿Quién no quiere poder priorizar la salud física y mental de una manera que le permita funcionar como su mejor yo?

Entonces, ahora que tiene algunos ejemplos de cómo podría ser una relación positiva con la comida, hablemos de los rasgos que debe incorporar.

1. Se nutre adecuadamente con comidas equilibradas

Para tener confianza en sus elecciones de alimentos y nutrición, y comer de una manera que le permita sentirse saciado y con energía, necesitamos saber cómo preparar comidas nutritivas y equilibradas.

Aquí es donde entran en juego nuestros sistemas Foundational Five. Si no está familiarizado con este sistema, puede descargar nuestra guía gratuita que lo cubre.

Es una forma sencilla y basada en la evidencia de preparar comidas sin tener que considerar toda la sobrecarga de información que escuchamos y vemos a diario con respecto a la alimentación y la nutrición.

Al preparar comidas compuestas de proteínas, carbohidratos con almidón y azúcar, carbohidratos sin almidón, grasas y factor de sabor, puede comer con facilidad. No hay necesidad de adivinar ni cuestionar.

Un plato equilibrado promueve una relación equilibrada y positiva con la comida.

2. Puede equilibrar la alimentación para nutrirse y disfrutar

Como dietista registrada y asesora de bienestar, encuentro que los clientes luchan más con este concepto.

La gran mayoría de las dietas y las tendencias te enseñan a creer que se trata de una u otra. O comes para nutrirte o comes para disfrutar. Debido a esto, las personas a menudo se encuentran en un ciclo de inicio y parada con una mentalidad de todo o nada.

Su «todo incluido» y solo comer para nutrirse físicamente, o «todo lo posible» y solo comer para la gratificación y el disfrute instantáneos.

Si alguna vez ha estado a dieta o ha intentado una desintoxicación, esta mentalidad debería sonarle familiar.

Una relación positiva con la comida es aquella en la que puede honrar los muchos roles que la comida juega en su vida, incluida la nutrición vital que le brinda a su cuerpo y también la alegría y el placer que puede brindar.

Puede comer con la nutrición y el placer en mente con facilidad. No más reglas, asignaciones o restricciones alimentarias.

NUTRICIONISTA VALENCIA

3. No etiqueta los alimentos como buenos o malos

Escuchamos tan a menudo que los alimentos nutritivos son buenos y correctos, mientras que los alimentos agradables son malos e incorrectos, que simplemente suena como un hecho en este momento.

Cuando en realidad, este concepto está muy lejos de la verdad.

Asignar moralidad a la comida como esta provoca un desequilibrio. Provoca una relación negativa con la comida. Da la bienvenida a los sentimientos de culpa, orgullo, estrés, ansiedad y compulsión de entrar en su relación con la comida.

Una relación positiva con la comida ya no implica esos sentimientos. Te permite saber que la comida es simplemente comida. Es alimento, disfrute o una combinación de los dos y le permite encontrar el equilibrio adecuado en función de sus deseos, necesidades y preferencias únicos en cualquier momento.

4. Usted elige alimentos intencionalmente para encontrar el equilibrio adecuado

¿Has estado alguna vez en una dieta en la que tuviste que medir toda tu comida? ¿Ponerlo en una balanza? ¿Ponerlo en recipientes de plástico pre-dimensionados codificados por colores?

O tal vez ha estado en una dieta en la que solo se le permitía comer en ciertos momentos del día, donde posiblemente no podría comer un postre después de la cena porque eso pasaría su ventana para comer.

Estos son ejemplos de una relación negativa con la comida.

Una relación positiva con la comida es aquella en la que comemos conscientemente con intención en lugar de rigidez y reglas.

Significa que nos comunicamos con nosotros mismos físicamente para sintonizarnos con las señales de hambre y saciedad del cuerpo para determinar el tamaño de las porciones. Dónde comemos cuando sentimos físicamente la necesidad de hacerlo, en lugar de cuando se nos dice que lo hagamos.

Cuando a veces comemos postre después de la cena porque es una experiencia agradable y consciente.

Practicar la alimentación consciente permite una relación equilibrada y positiva con la comida.

5. Las dietas, las tendencias y las desintoxicaciones no te seducen

Cuando prepara comidas con los Cinco Fundamentales, come con atención, prioriza la nutrición junto con el disfrute y sabe que la comida no tiene moralidad, confía en la forma en que se nutre.

La próxima moda más grande no tiene la capacidad de atraparte, hacerte creer que debes comer de esta nueva manera, de lo contrario lo estás haciendo todo mal.

Una relación positiva con la comida es una relación de confianza con la comida: sabes inherentemente que estás haciendo lo mejor para tu cuerpo.

Cómo construir una relación positiva con la comida

Dentro del Mindful Nutrition Method ™, enseñamos a nuestros miembros cómo construir sus propias relaciones únicas, positivas con la comida. Les damos las herramientas, los recursos y el conocimiento que necesitan para alimentarse con confianza.

Los miembros pueden recalibrar sus relaciones con la comida para salir del ciclo de la dieta para siempre y seguir adelante con atención y facilidad.

Tener una relación positiva con la comida es tener poder y autonomía sobre tu vida y tus elecciones, ¡lo cual es algo hermoso!

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