Consejos de avituallamiento todos los días para atletas jóvenes

[ad_1]

Consejos de nutrición todos los días para atletas jóvenes

Para los atletas jóvenes, una buena nutrición incluye mejorar el rendimiento atlético, limitar las lesiones relacionadas con el deporte, impulsar el entrenamiento y promover la recuperación. Por esta razón, los deportistas jóvenes necesitan las calorías y los nutrientes adecuados, además de apoyar su crecimiento y maduración normales. Los alimentos ricos en energía y nutrientes pueden lograr estos objetivos y, en última instancia, convertir a su hijo en un mejor atleta. Aquí hay algunos consejos básicos de nutrición que debe tener en cuenta durante el día del juego y todos los días intermedios. NUTRICIONISTA VALENCIA

1. No se salte comidas ni grupos de alimentos. Consumir una dieta equilibrada con suficientes cereales, alimentos con proteínas, frutas, verduras y productos lácteos le permitirá rendir al máximo. Asegúrese de incluir la mayoría o todos los grupos de alimentos en cada comida para un rendimiento deportivo óptimo.

2. Tome un desayuno equilibrado. Comience el día con un carbohidrato integral y una buena fuente de proteínas. El desayuno puede ser cereal integral con leche baja en grasa y fruta o waffles integrales con mantequilla de maní, plátano y jugo de frutas o avena hecha con leche. Para un desayuno rápido para llevar, elija un sándwich de huevo o un batido hecho con fruta, yogur y leche.

3. El agua es clave para una hidratación ideal. Debe beber al menos de 6 a 8 vasos de agua al día. Beba agua durante el día para mantenerse hidratado para su próximo juego o práctica. Asegúrese de beber durante su actividad y luego para rehidratarse de la transpiración.

4. Empaque bocadillos. Toma un refrigerio entre comidas o antes de un partido para mantenerte con energía. Disfrute de bocadillos densos en energía que brindan una buena fuente de proteínas para la reconstrucción y carbohidratos para obtener energía: bebidas deportivas o cajas de jugo 100%, mezcla de frutos secos, galletas de mantequilla de maní, barras de granola, frutas frescas, verduras y hummus, yogur y palomitas de maíz.

Siga estos consejos y seguro que tendrá energía y resistencia para cualquier deporte.

[ad_2]

Abrir chat