Mindfulness Consejos sobre la víveres y el manejo de los niños pequeños

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Consejos sobre la alimentación de los niños pequeños

El deseo de desarrollar hábitos alimenticios saludables en su niño pequeño, bríndele solo alimentos saludables. Por qué demonios queremos darles comida chatarra a nuestros hijos. Si le da porciones saludables a su hijo, desarrollará el vínculo y el gusto con ese tipo de comida. No debe preocuparse por la porción o la cantidad que el niño sabe cuánto debe comer. Funciona en ambos sentidos: usted controla qué comer, deje que el niño pequeño se encargue de cuánto comer.

NUTRICIONISTA VALENCIAQuisquillosos para comer

Al leer esto, debe estar pensando en qué pasa si come menos, ya que la mayoría de las madres se preocupan. Pero alimentar una gran porción de basura no le hace ningún bien al cuerpo. Los niños pequeños sufrirán privaciones nutricionales y perderán el apetito por alimentos saludables con el tiempo. Debemos entender esto que, al igual que los adultos, los niños también tienen un sistema que le indica a su cerebro cuando se sienten llenos o cuando tienen hambre. Deje que su hijo sea el rey aquí. Están en sus mejores años para aprender la vida y los hábitos saludables. Es consciente de que se conocen a sí mismos. Sus patrones de alimentación variarán según los días.

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Alimentación de niños pequeños


¿Qué madre debería estar haciendo?

· Planifique un menú saludable no solo para su hijo, sino también para la familia. Es importante hacerlo y engañar al niño con hábitos alimenticios saludables.

· Al hacer esto, su hijo tendrá opciones para elegir, dejar que elija y alimentarse por sí mismo.

· No fuerce a comer más.

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Trate de no frustrarse con este comportamiento típico de un niño pequeño. Simplemente ponga a disposición opciones de alimentos saludables y sepa que, con el tiempo, el apetito y las conductas alimentarias de su hijo se estabilizarán. Mientras tanto, aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a superar la etapa de los quisquillosos con la comida.

1. Compartan una comida juntos en familia tan a menudo como sea posible, esto sugiere que no hay distracciones de los medios como la televisión o los teléfonos celulares a la hora de comer. Utilice este punto para modelar una alimentación saludable. Sirva una comida para toda la familia y resista la tentación de preparar otra comida si su hijo rechaza lo que le sirvió. Esto solo anima a los quisquillosos a comer. Intente incluir un mínimo de un alimento que le guste a su hijo con cada comida y, de todos modos, proporcione una comida equilibrada, ya sea que la coma o no.

2. Es bueno que los jóvenes aprendan a concentrarse en sus cuerpos y utilicen el hambre como guía. Si desayunaron o almorzaron mucho, por ejemplo, no tendrán interés en comer mucho el resto del día. es responsabilidad de los padres suministrar alimentos y, por lo tanto, la decisión del niño de comerlos. Presionar a los niños para que coman, o castigarlos si no lo hacen, puede hacer que no les gusten activamente los alimentos que de otro modo les gustarían.

3. Tentando porque también podría serlo, trate de no sobornar a sus hijos con golosinas por comer otros alimentos. esto hará que la comida de «premio» sea aún más emocionante y, por lo tanto, la comida que le gustaría que realizaran como una tarea desagradable. También puede provocar batallas nocturnas en la mesa del comedor.

4. simplemente porque un niño pequeño rechaza la comida una vez, no se la entregue. Siga ofreciendo nuevos alimentos y personas que antes no le gustaban a su hijo. Puede tomar hasta 10 o más veces probar un alimento antes de que las papilas gustativas de un niño pequeño lo acepten. Las comidas programadas y los refrigerios limitados pueden ayudar a garantizar que su hijo tenga hambre cuando se le presente un alimento de reemplazo.

5. Variedad: la especia. Ofrezca una variedad de alimentos saludables, especialmente verduras y frutas, e incluya alimentos con alto contenido de proteínas como carne y pescado deshuesado un mínimo de 2 veces por semana. Ayude a su hijo a explorar nuevos sabores y texturas en la comida. Intente agregar diferentes hierbas y especias a las comidas simples para hacerlas más sabrosas. para atenuar el desperdicio, ofrezca nuevos alimentos en pequeñas cantidades y espere como mínimo una o dos semanas antes de reintroducir un alimento equivalente.

6. Haga que la comida sea divertida. Los niños pequeños son especialmente hospitalarios cuando prueban alimentos organizados de manera llamativa y creativa. Haga que los alimentos se vean irresistibles colocándolos en formas divertidas y coloridas que los niños puedan reconocer. Los niños pequeños de esta edad también disfrutan comer alimentos con salsas y aderezos .; Los bocadillos también suelen tener éxito con los niños pequeños. Corte los alimentos sólidos en trozos del tamaño de un bocado que se comerán fácilmente, asegurándose de que los trozos sean lo suficientemente pequeños para evitar el peligro de asfixia.

7. Involucre a los niños en la planificación de las comidas. Permita que sus niños pequeños participen en la planificación de las comidas. Le permito que el niño elija qué frutas y verduras preparar para la cena o durante las visitas al supermercado o al mercado verde. Lean juntos libros de cocina para niños y deje que su hijo detecte nuevas recetas para emprender.

8. Pequeños chefs. Algunas tareas de cocina son perfectas para los niños pequeños (con mucha supervisión, por supuesto): tamizar, revolver, contar ingredientes, recoger hierbas frescas de un jardín o alféizar de la ventana y «pintar» en aceite vegetal con una brocha de repostería, por nombrar algunos.

9. Cruce de puentes. Una vez que se acepta un alimento, use lo que los nutricionistas llaman «puentes de alimentos» para presentar otros con colores, sabores y texturas similares para ayudar a expandir la variedad de lo que comerá su hijo. Si a su hijo le gusta el pastel, por ejemplo, pruebe puré de camote y luego puré de zanahorias.

10. Un buen par. Trate de servir alimentos desconocidos o sabores que los niños pequeños tienden a desagradar al principio (ácidos y amargos), con alimentos familiares que los niños pequeños prefieren naturalmente (dulces y salados). Maridando brócoli (amargo) con queso (salado), por ejemplo, tal vez sea una excelente combinación para las papilas gustativas de los niños pequeños

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