Mindfulness atención plena para la paz interior y la tranquilidad

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¿Qué es el ejercicio de atención plena?

¿Alguna vez te has encontrado con esta terminología de ejercicio de atención plena? Tal vez no. Es una técnica muy simple que tienes que conectarte con tu respiración. Puede preguntar o preguntarse cómo es eso posible. La respuesta es muy simple, solo requiere un esfuerzo consciente y continuo de su parte. Yoga para la felicidad, yoga para la relajación mental, debes haber escuchado todo esto, pero la diferencia básica es que muchos de nosotros practicamos yoga y algunos son realmente buenos en eso, pero estamos conectados solo durante esos pocos minutos en los que realmente practicamos yoga.

En el mundo competitivo, sufrimos mucha presión y el resultado es estrés, depresión, ansiedad y muchos de nosotros no admitimos estar deprimidos o tener problemas de ansiedad. Tratamos de proclamar solo nuestros niveles de estrés por algo de simpatía.

Maniobrar a través de estas fases no es fácil, pero si estás motivado y listo para aceptar tu problema, las cosas cambiarán para positivo. Yo misma experimenté este posparto y descubrí formas de navegar a través de este mar de ansiedad, estrés y depresión al incluir alguna práctica de atención plena en mi vida, una de las técnicas fue la respiración enfocada.

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Yoga para la atención plena

El yoga se practica desde la antigüedad para regular la respiración y conectar la mente, el cuerpo y el alma. Ahora tenemos investigaciones para demostrar lo mismo. Como sabemos, nuestra observación y la clave de los detalles se ven afectadas por la concentración, que está interconectada con la respiración enfocada o la regulación de la respiración. Entonces, si podemos regular nuestra respiración, mejoramos nuestro nivel de observación y atención.

«Pranayam ayuda en nuestra capacidad para coordinar y enfocar y una afluencia de energía positiva».

La respiración concentrada si la practicas con atención y conciencia te ayudará a cambiar tu atención al presente y a lo positivo y tendrá un impacto en tu estado de ánimo y emociones claramente de una buena manera.

¿Cómo practicar la respiración concentrada?

Siéntese en una pose de meditación y configure el temporizador durante 5 minutos; puede comenzar con 2 minutos si es un principiante y nuevo en el yoga y las técnicas de respiración. Intente conectarse con su respiración donde se quedó corto y cuando se sienta ansioso. Conéctese tanto para exhalar como para inhalar, la mejor manera de hacerlo es tratando de aumentar el período de exhalación e inhalación. Pon tu mano sobre tu pecho para sentir tu respiración o también puedes colocarla sobre el estómago si tienes el vientre plano. Esto te ayudará a conectarte. Inicialmente, tu mente divagará, pero está bien, trata de concentrarte en tu respiración nuevamente, son solo unos minutos. Al final, se sentirá relajado y revivido.

Nota: Esta no es la cura para todos sus problemas, sino una herramienta simple para manejar estos problemas de manera consciente.

Practicar este ejercicio de atención plena de forma regular te ayudará a calmarte y reducir tu nivel de estrés y problemas de ansiedad y estarás más atento. Una persona consciente siempre es más productiva. Lentamente entrenará su mente como entrena su cuerpo en el gimnasio para manejar el estrés en la vida de una mejor manera y de una manera consciente.

Hay beneficios adicionales para la salud de la respiración regulada, como una piel sana, una mejor salud cerebral, etc. Es una situación en la que todos ganan, así que comience a practicar este pequeño ejercicio de atención plena durante unos minutos al día.

Si ya estás practicando yoga, meditación o algo similar comparte tus puntos de vista sobre lo mismo en la sección de comentarios.

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