¿Cómo te desapegas emocionalmente? Los 5 mejores consejos conscientes

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Tanto miedo e inseguridad que conlleva estar apegado a alguien o algo. ¿Cómo te desapegas emocionalmente? Las mejores prácticas conscientes que ayudan.

¿Cómo te desapegas emocionalmente? Bueno, tengo que admitir que es más fácil decirlo que hacerlo.

Todos somos humanos y, por tanto, seres emocionales. ¿Enamorarse y sentirse terriblemente dependiente de su vista? ¿Tienes mariposas en el estómago, extrañas a la persona y te sientes vulnerable? ¿Ansioso y preocupado por el dinero? ¿Tiene miedo de perder su coche porque ya no puede pagarlo? …

Tenemos tantas razones para estar apegados a alguien o algo. Tanto miedo e inseguridad que acompaña a eso.

Como no es una sensación cómoda, tenemos interés en superarla. Además, el desapego y el abandono de los resultados de cualquier cosa que deseamos, nos lleva más rápidamente a ello, ya sea la persona más querida o tu sueño más salvaje de algo.

¿Cómo te desapegas emocionalmente? No es fácil. Pero tengo que asegurarles: con la práctica, podemos mejorar enormemente.

Aprendamos algunas de las mejores prácticas conscientes que ayuda. Pero antes que nada, entendamos más sobre el fenómeno del apego.

El apego ocurre en todas las áreas de nuestras vidas.

El domingo pasado por la noche, de repente me sentí vulnerable después de una charla en Facebook. Fue una hermosa amistad. Tuvimos buenas conversaciones y debates. Pero de repente, tuve algunas dudas sobre estas discusiones virtuales. Me di cuenta de que comencé a apegarme a la persona. No era la primera vez que mi estómago se calentaba. No podía esperar a recibir los mensajes, por ejemplo. Incluso a veces sufrí celos menores. Tenía incómodas sensaciones de inseguridad en las que me trajo esta relación.

También puede notar esto. Esto puede suceder en el mundo virtual o en la vida real cuando se trata de relaciones. Es posible que desee separarse emocionalmente de una expareja o de alguien con quien vive constantemente. Cuando amas a alguien, ven con una hermosa relación amorosa, las sensaciones de inseguridad emocional también.

Similar, financieramente amplio, también puede observar archivos adjuntos. No importa cuánto tengas, la experiencia de inseguridad y falta de satisfacción aún permanece. Por ejemplo, puede estar vinculado al dinero, independientemente del tamaño de su cuenta bancaria. ¿Sabes que entre las personas que más se preocupan por el dinero, están las personas más ricas del mundo?

¿Será la reacción correcta mantener cierta distancia y enfriarse en una relación? ¿El no apego significa desvinculación? ¿Cómo seguir amando sin estar necesitado? Prácticamente sobre el dinero, por ejemplo, ¿cómo llegar a la paz con lo que tienes? En breve, ¿Cómo te desapegas emocionalmente??

Tantas preguntas que tienes sobre el arte del desapego. Pero en primer lugar, para liberarnos del apego, necesitamos comprender de dónde viene.

El apego proviene del miedo y la inseguridad

¿Qué construye nuestro apego? Miedo e inseguridad.

En sus extremos, estas sensaciones de miedo e inseguridad provienen del desconocimiento de nuestra verdadera naturaleza. Todo tu mundo físico, coches, casas, ropa, dinero, incluso la persona que amas, son sólo el símbolo de tu verdadero «yo». “Perseguir un símbolo es como considerar un mapa en lugar de un territorio” (Deepak Chopra). Cuando buscamos estos símbolos, nos encontramos con ansiedad. Desemboca en el vacío interior. Nunca nos sentimos lo suficientemente seguros y seguros, independientemente de cuánto poseamos.

Por ejemplo, si basa su seguridad emocional en la persona que ama, su «símbolo», nunca encontrará suficiente atención o presencia. Necesitará todo el tiempo cada vez más y se encontrará cada vez más dependiente. Esta forma de amor es muy insegura y traumatizante, ¿no? Mientras que el amor verdadero es igual al desapego. “Bailarás más y te volverás más amoroso. Recuerda, el amor no es apego, el amor no conoce el apego y lo que conoce el apego no es amor ”(Osho)

Cuando surjan estos desagradables sentimientos de apegos, este es mi único consejo. Encuentre las formas de enfocar su atención y conectarse con su yo superior. Lo siguiente que debe hacer es darse un tiempo para que los sentimientos se desvanezcan. El desapego es un estado mental que podemos entrenar nosotros mismos.

¿Cómo te desapegas emocionalmente? Aprenda mis 5 mejores consejos justo ahora.

 

# 1. Tenga en cuenta que el desapego es un estado mental

En primer lugar, debemos reconocer que el apego y el desapego son estados mentales. “El desapego es un estado en el que una persona supera su adjunto desear cosas, personas o conceptos del mundo. Él o ella logra así una perspectiva más elevada ”(Wikipedia).

«El verdadero desapego no es una separación de la vida, sino la libertad absoluta dentro de tu mente para explorar la vida».

Ron W. Rathbun

Esta conciencia nos brinda la posibilidad de observar y entrenar nuestra mente en el estado de desapego.

# 2. Comprender y respetar la impermanencia de toda la vida.

Para desapegarse emocionalmente, te das cuenta de la importancia de vivir de una manera que sigas el flujo natural de las cosas. Con eso, quiero decir que entiendes y respetas la impermanencia de toda la vida.

He aquí un ejemplo muy clásico. Una nube no existe en sí misma. Solo se transforma de agua, nieve o hielo congelado. Entendiendo esto, no estará apegado al hecho de que una nube pueda desaparecer del cielo.

¿Se aplicará a su amante, su automóvil, su casa y su dinero? Bueno, lo hace. La impermanencia se aplica a todas las cosas que existen. Incluye el amor y la presencia de alguien a quien estás tan apegado. O un auto hermoso que te importa mucho.

Darnos cuenta de la impermanencia es una forma de ayudarnos a dejar ir nuestra vida diaria. Mire profundamente todo lo que tiene. Tu cuerpo, al principio. ¿Está compuesto de agua que proviene de una nube? ¿Contiene innumerables seres en su interior, de las células de una manzana que acabas de comer, o del oxígeno que acabas de respirar de un árbol? Te darás cuenta no solo de la naturaleza interconectada de todas las cosas, sino también de la impermanencia. Es decir, el hecho de que nada dura para siempre.

Ten en cuenta esta filosofía, y esta forma de vida, podrás mantener un estado mental estable de “desapego”. Ayudará cuando surjan emociones difíciles.

¡Pero puedo adivinar tu próxima pregunta! Cuando me siento apegado emocionalmente, ¿cuáles son las otras cosas prácticas que puedo hacer para salir de él?

# 3. Identifica el ego

Una vez más, hay muchas formas de abordar el apego emocional. Pero el primer paso generalmente es comenzar a trabajar para identificar el ego.

«Ego es lo que creemos que somos, externamente. Es la capa exterior de nosotros mismos, la Auto imagen de quienes somos (SereneEnigma).

Muchas de nuestras emociones negativas provienen del ego, incluido el apego emocional. Para identificar su ego, necesitamos alcanzar nuestro yo superior. Esto generalmente se hace a través de algunas formas de meditación, particularmente la atención plena. Te permite observarte a ti mismo «en silencio». Puedes observar lo que se desarrolla y surge de tu interior y reconoces la parte del «ego». Esto puede llevar tiempo y puede ser un desafío, pero el proceso en sí es muy gratificante.

Esfuércese por vivir con atención en cada momento. Es si estás sentado en el cojín de meditación, caminando de un lugar a otro o en el trabajo. Ilumina conscientemente toda tu vida. Descubre la presencia del ego en cada área de tu vida. Puede comprender los alcances más lejanos que se encuentran ocultos en lo profundo de su subconsciente.

Identificar el ego ayuda con la conciencia de que es solo una parte de un yo más grande y universal. Entonces nos liberamos de nuestro miedo e inseguridad creados por nuestro apego emocional.

# 4. Regresa conscientemente al momento presente

Cuando se siente abrumado por un vínculo emocional, lo primero que debe hacer es respirar profundamente tres veces. Regrese al momento presente con una respiración consciente. Le ayuda a darse cuenta de que la vida es mucho más que sus preocupaciones actuales.

¿Concibes que en cada respiración estás intercambiando oxígeno con estos majestuosos árboles verdes? ¿Que son uno contigo? Que cada célula de tu cuerpo contiene el sol y las lluvias que hacen madurar los frutos que comiste. ¿Que en el mismo momento en que respiras, la Tierra gira silenciosamente en el inmenso universo?

La vida es mucho más. Y tomar perspectivas puede ayudar a superar las dificultades emocionales actuales.

“Cuando sabes cómo tocar profundamente el momento presente, tocas la eternidad. Tocas el pasado y tocas el futuro »

Thich Nhat Hanh

Lo que realmente existe es el momento presente. Siempre puedes volver a él, tu hogar interior. Si disfrutas profundamente del momento presente podrás superar el miedo a la pérdida y la sensación de inseguridad.

Al concentrarse en los momentos presentes, se libera del apego a los «símbolos». Y esa es la forma de hacer realidad tus deseos. Porque, como muy bien lo dice Deepak Chopra, “Todo lo que deseo está dentro de mí”. Puedes crear todo lo que deseas, amas o riqueza, enfocándote en tu pura intención. Porque no hay ningún obstáculo creado por tu propia mente,

# 5. Adopta la sabiduría de la incertidumbre

Cuando estamos apegados emocionalmente a alguien o algo, inconscientemente buscamos seguridad. Esta búsqueda es en vano. Porque sea cual sea la seguridad que encontremos, sigue siendo a corto plazo e ilusoria. Siempre necesitamos más. Y además, todo cambia.

Estar apegado emocionalmente a alguien o algo proviene del hábito de forzar la solución. Queremos que las cosas o las personas sean lo que queremos. Nuestras ideas de las cosas se vuelven rígidas. Sin embargo, si adopta la sabiduría de la incertidumbre, dejará que las cosas evolucionen por sí mismas. Te despiertan todas las posibilidades.

«La incertidumbre es el suelo fértil de la creatividad y la libertad puras»

Deepak Chopra

Recibir lo «desconocido» es un camino al campo de todas las posibilidades. Y si puedes estar en este estado, nunca te sentirás apegado emocionalmente a algo o alguien. Estás abierto a las pasiones de la vida: magia, celebración, alegría y exaltación mental. Y así es exactamente como los recibes, todos los deseos que te son más queridos.

¿Cómo te desapegas emocionalmente? Practica conmigo

Entonces sabes, tal vez mejor que nadie, que estar apegado emocionalmente a alguien o algo no es un sentimiento agradable. Tenemos miedo e inseguridad. Pero el apego ocurre en todas las áreas de nuestra vida.

Practicar la atención plena puede ayudarte a ver profundamente las raíces del apego.

En primer lugar, eres consciente de que el apego es un estado mental. En segundo lugar, se da cuenta y respeta la impermanencia de todas las cosas. En tercer lugar, aprendes a reconocer el ego y la autoimagen en esos sentimientos, mientras eres plenamente consciente de un yo superior en el que eres tan grande como la vida misma. En cuarto lugar, conscientemente volver al momento presente. Y finalmente, adopte el sabiduría de la incertidumbre.

Estas son las llaves de oro para una vida completamente comprometida pero sin ataduras. Practica hoy conmigo.

Practicas:

Hoy, soy consciente de mis sentimientos y apego y entiendo de dónde provienen profundamente Hoy, inhalo y exhalo conscientemente y reconozco la maravilla de la vida que me rodea. No impongo mis ideas sobre lo que debe ser. Estoy abierto y acepto todo lo que se me ofrece en el momento presente. Hoy actúo en la incertidumbre. Sé que las soluciones surgen por sí solas de la confusión, el desorden y el caos. Hoy, estoy abierto a opciones indefinidas. Experimentaré alegría, aventura, magia y misterio de vida.

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