7 guiones de Mindfulness para entrenadores de vigor y bienestar

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El coaching y la atención plena son dos cosas distintas. El primero es un proceso que ayuda a un individuo a alcanzar su máximo potencial, mientras que el segundo es una invitación a abrirse a «lo que es». A pesar de esta diferencia, el coaching y la atención plena pueden ir de la mano, razón por la cual muchos entrenadores de salud y bienestar están explorando formas de incorporar la atención plena en su trabajo con los clientes.

¿Cómo se cruzan estos dos conceptos distintos y cómo pueden los entrenadores utilizar la atención plena? Además, ¿cuáles son algunas formas de utilizar guiones de atención plena para que los entrenadores mejoren el trabajo con los clientes?

Esta guía completa de mindfulness para entrenadores de salud responderá a lo anterior y explorará:

¿Qué es el coaching consciente? Los beneficios de la atención plena en el coaching 5 formas de compartir la atención plena como un entrenador de salud y bienestar 7 guiones de atención plena para entrenadores 4 consejos para usar guiones de atención plena para entrenadores7 guiones de Mindfulness para entrenadores de salud y bienestar

¿Qué es el coaching consciente?

La atención plena consiste en prestar atención a nuestra experiencia del momento presente sin juzgar. Nos invita a permanecer abiertos y aceptar las cosas como son, incluso si nuestra experiencia actual no es como desearíamos que fuera.

Por otro lado, según lo definido por la Federación Internacional de Coaching[1], el coaching es:

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«Asociarse con los clientes en un proceso creativo y estimulante que los inspira a maximizar su potencial personal y profesional».

Dicho de esta manera, el mindfulness y el coaching son dos procesos distintos, pero eso no significa que no tengan algo que ofrecer al otro. De hecho, cuando se combina conscientemente, la atención plena puede facilitar el proceso de coaching de manera significativa y auténtica. Además, el coaching puede ayudarnos a trabajar con cualquier cosa que tengamos en cuenta y que no esté alineada con la forma en que deseamos vivir. Cuando estos dos procesos se encuentran, podríamos llamarlo coaching consciente.

El coaching consciente es un poco paradójico. ¿Cómo podemos aceptar las cosas tal como son y al mismo tiempo trabajar hacia nuestro potencial superior? Si bien la atención plena se trata de volvernos hacia nuestra experiencia actual con aceptación, no nos obliga a renunciar o negar el cambio. Cuando practicamos la atención plena con compasión y curiosidad, descubrimos los anhelos más profundos de la mente, el corazón, el cuerpo y el espíritu. Estos conocimientos más profundos pueden inspirar nuestro camino a seguir, que es donde el proceso de coaching puede intervenir para ayudarnos.

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Su visión se aclarará solo cuando pueda mirar dentro de su propio corazón. Quien mira afuera, sueña; quien mira adentro, se despierta.

Los beneficios de la atención plena en el coaching

Una vez que se comprende el concepto de tejer la atención plena junto con el coaching, uno todavía podría preguntarse:

¿Por qué debería incorporar la atención plena a mi práctica de coaching?

Para maximizar el potencial de nuestro trabajo con los clientes, no se debe pasar por alto la atención plena. Combinar los dos puede tener un impacto positivo en el bienestar de las personas con las que trabajamos. Por ejemplo, el coaching consciente puede:

Permitir al cliente ampliar su perspectiva Reducir el estrés y la ansiedad Aumentar la conciencia de sí mismo y la reflexión reflexiva Mejorar el manejo de las emociones Equilibrar el ‘hacer’ con el ‘ser’ Reducir el secuestro mental Promover cambios de mentalidad positivos

Además, la atención plena nos brinda una base sólida desde la que evolucionar. Al ayudar a un cliente a sentarse con su experiencia tal como es, descubre un sentido de fuerza y ​​estabilidad interior. Mindfulness permite a las personas capear las tormentas de la vida y seguir adelante con mayor coraje, honestidad y comprensión.

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No hay fallas. Solo experiencias y sus reacciones a ellas.

  ¿Qué es el coaching consciente?

5 formas de compartir la atención plena como asesor de salud y bienestar

Hay una variedad de formas diferentes en las que puede incorporar la atención plena en su trabajo con los clientes. Por ejemplo, el siguiente es un resumen de cinco formas diferentes en las que puede integrar la atención plena en el trabajo que realiza con sus clientes. Para obtener apoyo con cualquiera de estos, podría considerar el uso de guiones de atención plena para entrenadores y profesionales de la salud.

Dirija una meditación de puesta a tierra para comenzar la sesión.

Cuando comience una sesión con un cliente, considere comenzar con una práctica de conciencia plena. Esto puede ayudarlo a usted y a su cliente a llegar por completo, no solo físicamente sino mentalmente. Una sesión introductoria de puesta a tierra puede ayudar a aumentar la conciencia, la apertura y la honestidad del cliente.

Fomente la atención plena de las emociones cuando surjan.

También puede fomentar la atención plena cuando surgen emociones difíciles. El coaching consciente puede hacernos conscientes de los pensamientos y sentimientos desafiantes, como el miedo y la vergüenza. Cuando surjan estos tipos de sentimientos, ayude a su cliente a observar lo que está sucediendo con paciencia, compasión y sin juzgar.

Fomentar la curiosidad y la apertura.

Además, puede ayudar a su cliente a ampliar su conocimiento de su experiencia fomentando la curiosidad. Muchas personas ven sus desafíos, por ejemplo, a través de un lente estrecho y, a menudo, crítico. Pero, ¿qué podría sucederle a su cliente si aumenta la curiosidad por sus patrones de pensamiento y hábitos? ¿Qué conocimientos más profundos podrían estar esperando surgir?

Liderar prácticas para la reducción del estrés.

Cuando estamos estresados, es más difícil hacer un cambio significativo que cuando estamos en un estado de reposo. Esto se debe en parte a que el estrés inhibe la autoconciencia y activa nuestra tendencia a actuar por impulso. Cuando nuestra respuesta al estrés se apaga, pensamos con más claridad. Por lo tanto, al dirigir una meditación de reducción del estrés cuando sea apropiado, podemos ayudar a nuestros clientes a ser más conscientes de sus pensamientos y acciones.

Ofrezca a su cliente herramientas útiles para llevar a casa.

Además, puede enseñar la atención plena a sus clientes ofreciéndoles prácticas simples para usar más allá de sus sesiones juntos. Esto puede capacitarlos para que sigan pensando con claridad, observando con compasión y actuando con perspicacia. Por ejemplo, puede compartir una breve meditación de respiración guiada que puede ayudarlos a reenfocarse y reenfocarse en cualquier momento que lo necesiten.

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La vida comienza al final de tu zona de confort.

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5 formas de compartir la atención plena como asesor de salud y bienestar

7 guiones de Mindfulness para entrenadores

Para mejorar el trabajo significativo que ya está haciendo, considere los siguientes guiones de atención plena para entrenadores. Estos guiones se pueden leer directamente o modificar según se adapte a su voz auténtica y a las necesidades de su cliente. Para las herramientas útiles para compartir con sus clientes, podría considerar el uso de hojas de trabajo de atención plena.

Darse compasión por una situación difícil

Las personas recurren al coaching debido a algún tipo de dificultad que están experimentando. Al ayudar a su cliente a ver sus desafíos desde un lugar de compasión, lo ayuda a cultivar una mentalidad positiva y amorosa que apoyará sus metas más auténticas.

Centrar su atención usando la respiración

Este guión describe una meditación de respiración simple que puede usarse para aterrizar al comienzo de una sesión o para reenfocar. Es una excelente manera de aliviar una mente dispersa y crear un espacio interior para que siga el proceso de coaching.

Reconociendo lo que necesita

En momentos de dificultad, es útil sintonizarse con lo que más se necesita: cosas como la compasión, la perspicacia y la comprensión. Este script puede ayudar a su cliente a reconocer sus necesidades más profundas y a proporcionárselas a sí mismos desde dentro.

Otra práctica beneficiosa para muchas personas es el escaneo corporal, ya que nos ayuda a alejarnos de la mente pensante y entrar en el cuerpo. Este escáner corporal básico es otra opción para ayudar a su cliente a adaptarse al comienzo de una sesión.

Centrarse en los momentos positivos a lo largo del día

Para ayudar a establecer una mentalidad positiva, puede alentar a su cliente a estar atento a todo lo bueno en sus vidas. No se trata de negar nuestros desafíos; más bien, es una forma de abrirnos a la belleza y la bondad que existe junto con lo que sea que deseamos cambiar.

Darse compasión por los fracasos y los errores

Si tiene un cliente que lucha con el perfeccionismo, este guión podría ser de apoyo para su trabajo en conjunto. Ofrecernos compasión por la plenitud de nuestra humanidad (incluidas las imperfecciones) puede aumentar la autoaceptación y reducir las críticas duras.

Además, esta práctica de respiración profunda es un ejercicio que puede realizar con los clientes para reducir sus niveles de estrés. También es una herramienta que los clientes pueden practicar por su cuenta. La respiración profunda del vientre disminuye la actividad del sistema nervioso simpático (nuestra respuesta al estrés) y aumenta la actividad del sistema nervioso parasimpático (nuestro estado de reposo).

Creciente felicidad en la mente

Por último, este guión de meditación guiada es una práctica para ayudar a sus clientes a cultivar la alegría apreciativa. Una actitud de gratitud, cultivada a través de esta práctica, ayudará a sus clientes a seguir creciendo de manera hermosa, inspiradora y positiva.

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4 consejos para usar scripts de Mindfulness para entrenadores

Si usted es un asesor de salud y bienestar que busca utilizar guiones de atención plena en su trabajo con los clientes, lea los siguientes consejos para comenzar. Si bien existen nuevas reglas sobre cómo puede utilizar los guiones de meditación, existen formas de hacerlo que mejorarán tanto su propia comodidad como la comodidad de su cliente.

Familiarícese con cualquier guión elegido antes de guiar a un cliente a través de la práctica. Léalo varias veces y realice las modificaciones necesarias. Esto te ayudará a leer el guión con un tono de voz más natural y relajante, creando tranquilidad tanto para ti como para tu cliente. Conoce a tu cliente donde se encuentra, comenzando con técnicas simples de atención plena si aún no está familiarizado con la práctica. Tenga en cuenta que, si bien la atención plena generalmente apoya el bienestar, puede provocar traumas en algunas personas y en algunas ocasiones. Familiarícese con varias técnicas de atención plena sensible al trauma. Sea flexible y recuerde que puede salirse del guión. Permanezca abierto a las señales sutiles de su cliente, haciendo ajustes en la dirección o el ritmo de la meditación según sea necesario. Si la atención plena no es una parte existente de su práctica de coaching, comunique esta nueva adición a sus clientes existentes antes de dirigir una meditación. Algunas personas estarán más abiertas a la práctica formal de la atención plena que otras. Asegúrese de que nada sea una sorpresa y de que un cliente determinado esté listo y dispuesto a sumergirse en este tipo de trabajo.

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