¿Por qué es importante el control si tiene diabetes?

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La diabetes se ha convertido en una epidemia generalizada. Un estilo de vida sedentario, la creciente prevalencia e incidencia de hábitos alimentarios poco saludables y el estrés pueden inducir esta enfermedad. También puede resultar de defectos genéticos en la insulina, enfermedad pancreática, cirugía, infecciones y medicamentos o productos químicos. La diabetes, también llamada diabetes mellitus, es un grupo de afecciones que provocan un exceso de azúcar (nivel alto de azúcar en sangre).

La diabetes es de dos tipos: tipo 1 y tipo 2

La diabetes tipo 1 es una enfermedad crónica en la que el páncreas produce poca o ninguna insulina. El tipo 2 es una enfermedad crónica que afecta la forma en que el cuerpo procesa el azúcar en sangre (glucosa). Es frecuente en 90 a 95% de las personas. La mala noticia es que causa resistencia a la insulina en el cuerpo. La buena noticia es que podemos prevenir, corregir y retrasar la diabetes mediante la actividad física y otros cambios en el estilo de vida.

Los médicos sugieren que las personas con diabetes tipo 2 reduzcan el tiempo que dedican a comportamientos sedentarios. Un estilo de vida sedentario es un estilo de vida que se caracteriza por poca o ninguna actividad física. Una persona que sigue un estilo de vida sedentario pasa mucho tiempo sentada, mirando televisión y socializando, lo que se acompaña de horarios irregulares y de comer en exceso. Potencialmente, puede contribuir a una mala salud física, cognitiva y emocional. Además, un tiempo sedentario prolongado conduce a un mal control glucémico.

¿Cómo afecta el ejercicio el azúcar en sangre?

El efecto de la actividad física sobre su nivel de azúcar en sangre variará según la duración de su actividad física y muchos otros factores. El ejercicio ayuda a mejorar el control del azúcar en la sangre al interrumpir la sesión prolongada con cinco minutos de pie o una caminata ligera durante 20 a 30 minutos. Los adultos con diabetes tipo 2 deben evitar sentarse durante largos períodos de tiempo con cinco minutos de caminata después de las comidas o tres minutos de actividad de baja intensidad.

Las personas con diabetes tipo 2 deben hacer 150 minutos de ejercicio a la semana o 20 minutos de ejercicio al día. En pocas palabras, es el 1% de un día de 24 horas. Cuando se complementa con cambios en la dieta, el ejercicio puede ayudarlo a lograr una pérdida de peso del 5 al 7%, lo que a su vez puede revertir, retrasar o prevenir la aparición de la diabetes.

El ejercicio ayuda a controlar el peso, reducir la presión arterial, reducir el colesterol LDL y los triglicéridos dañinos, aumentar el colesterol HDL saludable, fortalecer los músculos y los huesos, reducir la ansiedad y mejorar su bienestar. Además, si tiene diabetes: el ejercicio reduce el azúcar en sangre. Por lo tanto, aumenta la sensibilidad de su cuerpo a la insulina, al contrarrestar la resistencia a la insulina.

Echemos un vistazo a los otros beneficios del ejercicio:

Todas las formas de ejercicio, aeróbico, de resistencia o ambos (entrenamiento combinado), son igualmente efectivas para reducir los valores de HbA1c en personas con diabetes. Diabetes. Por lo tanto, es imperativo consultar a un capacitador y obtener el asesoramiento de capacitación adecuado. El entrenamiento alternativo como el yoga puede mejorar el control del azúcar en sangre, los niveles de lípidos y la composición corporal en adultos con diabetes tipo 2. El ejercicio es una parte crucial del control de la diabetes; puede ayudar a mejorar su estado físico general.

El ejercicio generalmente reduce el azúcar en sangre. Si está bajo la supervisión de un médico y está tomando medicamentos o insulina, seguir un programa de capacitación requiere un control adecuado. Un aumento en la intensidad o duración del entrenamiento puede significar que necesitará ajustar sus refrigerios, medicamentos o ambos. Hable con su asesor de salud o médico sobre lo que es adecuado para usted.

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NUTRICIONISTA VALENCIA

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