Planifique su software de regreso a clases | Adelgazar

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Si ha tomado buenas resoluciones Es posible que a principios de año ya tengas establecido un programa de adelgazamiento, el deseo de cambiar ciertos hábitos para adoptar otros más saludables, de manera radical o en pequeños pasos. También es posible que ante la magnitud de la tarea (al menos en tu mente) aún no hayas comenzado, o te hayas rendido en el camino.

Nunca es demasiado tarde para cuidarse, su cuerpo, su salud, su bienestar.

Las vacaciones están llegando a su fin; empacamos las bolsas de placeres que provocan culpa, helados y aventuras gastronómicas. Se socava la disciplina. Es regreso a clases, necesitas un plan.

¿Qué es un programa de adelgazamiento?

Un programa de adelgazamiento abarca pérdida de kilos de más, el adelgazamiento de la silueta manteniéndola firme y tonificada, y la adquisición de real Buenos habitos alimenticios, a largo plazo.
Necesita un programa que se adapte a sus necesidades, su metabolismo y su estilo de vida. Por ejemplo, es más fácil perder peso a los 25 años que después de la menopausia, unos 25 años después, o si eres físicamente activa y quemas más calorías que una persona sedentaria. De todos modos, un programa de adelgazamiento eficaz se realiza por etapas.

Su balance general. ¿Tiene celulitis o barriga? ¿Cuántos kilos de más? ¿Eres propenso a comer bocadillos?
Tus metas. ¿Cuántas libras quieres perder? ¿Es alcanzable? Cuánto tiempo ?
El plan de ataque. Reequilibrio alimentario, recetas adelgazantes, ejercicio y sobre todo seguimiento profesional y fase de estabilización, muchas veces ignoradas en las increíbles ofertas que florecen en la red, con sus dudosas promesas y sus peligrosos métodos.

Planifique la dieta de regreso a clases

Comidas

Adapte su nutrición a su edad y estilo de vida. La práctica de un deporte intenso requiere una elección de alimentos que genere suficiente energía. Poca o ninguna actividad física requiere que no coma más de lo que gasta.

Hay muchas dietas; muchos prometen milagros, algunos pueden ser peligrosos. Lo mejor, especialmente cuando no está bajo control médico, es mantener la sencillez, la disciplina sin ser demasiado draconiano, prohibir los alimentos que se sabe que son dañinos para la cintura y favorecer los que están llenos de vitaminas y los que dan suficiente energía para quemar y no suficiente para almacenar.

Actividad física

El desafío es para adaptar tu dieta adelgazante a tu vida ya asentado por el trabajo, los hijos, las obligaciones… No siempre es posible ir al gimnasio; puede hacer ejercicio en casa, aumentar la cantidad de pasos que da por día, usar las escaleras y, lo más importante, tomar un poco de aire fresco. Si no hizo ningún ejercicio, comience dando la vuelta a la cuadra unas cuantas veces, luego haga ejercicio unas cuantas veces y aumente gradualmente.

Consejo profesional

Un profesional de la nutrición puede ayudarlo a establecer un programa de pérdida de peso que tenga sentido y sea factible. Si esto no le es posible, consulte a su médico, quien podrá realizarle un chequeo médico y aconsejarle. Además, si tiene problemas de salud específicos, un seguimiento personalizado evitará errores.

El bienestar emocional

¡Estrés, cuando nos abrazas! El estrés es enemigo de la pérdida de peso, la energía y el sistema inmunológico. Cuidar su estado emocional es una parte crucial del éxito. Pero eso no es todo. La mente y especialmente las creencias y pensamientos pueden sabotear todos tus esfuerzos, incluso si estás haciendo “todo bien”. Ya sea autocrítica, derrotismo, dudar de tus habilidades, autosabotaje, o por el contrario implacable perseverancia para triunfar, todo esto ralentiza el proceso en un conflicto contraproducente.

Escuche sus pensamientos. Y en lugar de luchar contra ellos y querer ahuyentarlos, acéptalos, dales la bienvenida porque emanan de ti. Darse cuenta de esto es suficiente para reprogramar la química del cerebro y el mensaje que envía a sus células.

Tu verano ha sido ajetreado, tardes con amigos, vacaciones, cócteles y helados. La vida es corta, hay que aprovecharla. Pero el comienzo del año escolar está aquí. Haz balance, establece tus objetivos y tu plan de ataque. Su dieta de regreso a la escuela puede ser tanto un programa de pérdida de peso como un programa suave ; Privarse demasiado puede desanimarlo.

Haga una cita rápidamente para una evaluación gratuita de regreso a la escuela en la oficina de Minceur et Harmonie en Paris 11 o Neuilly

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