Enseres y daños de las dietas Yoyo

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Todos conocemos el término yoyo en el contexto de una dieta: este peso que perdemos siguiendo un programa de dieta a menudo drástico y que recuperamos más rápido de lo que lo perdimos.

Desafortunadamente, este peso que regresa rápidamente es a menudo más importante que el que uno mismo se alivia. Una fluctuación de kilos que no deja de tener consecuencias sobre nuestro organismo.

Dietas Yoyo y Corazón

No siempre pensamos en ello, pero las dietas “milagrosas” tocan el corazón.

Se han realizado numerosos estudios en los últimos años; un estudio estadounidense destaca los riesgos cardiovasculares provocados por la caída del colesterol bueno provocada por dietas «violentas para el organismo».

Pero este buen colesterol protege contra infartos y arteritis entre otros.

Este estudio de 160.000 mujeres posmenopáusicas durante más de una década encontró que el efecto yoyo podría aumentar el número de muertes por enfermedades cardiovasculares.

Somwail Rasla de la Universidad de Brown en los Estados Unidos explica que las mujeres de peso promedio son las más afectadas:

El mecanismo de afrontamiento del cuerpo está menos desarrollado en personas de peso normal que en personas obesas y con sobrepeso. Los efectos de la fluctuación del peso influyen en el metabolismo, la presión arterial y el colesterol.

Dietas Yoyo y el impacto en el desequilibrio nutricional

Los desequilibrios nutricionales son numerosos durante una dieta drástica y pueden ser peligrosos a largo plazo.

No se satisfacen las necesidades de vitaminas y minerales, aparecen deficiencias en hierro, calcio, vitaminas D y E, entre otras.

Esta caída en el suministro de nutrientes esenciales conduce a:

Disminución de la actividad Debilitamiento óseo Problemas renales Problemas digestivos Problemas endocrinos Impacto en el sistema inmunológico y reproductivo Trastornos depresivos (relacionados con múltiples intentos fallidos de dieta)

Además de los problemas cardiovasculares, la lista de daños al cuerpo es larga.

Los trastornos alimentarios pueden surgir, de hecho, ante diversos fallos y aumentos de peso cada vez más importantes. Muchas mujeres caen en exceso, lo que puede provocar tendencias anoréxicas.

¿Cómo evitar el efecto Yoyo después de una dieta?

La recuperación de peso después de una dieta que te priva de todo o casi es inevitable.

El metabolismo se ralentiza durante el período de privación para protegerse. y prepara el escenario para el aumento de peso a corto o mediano plazo tan pronto como el cuerpo vuelva a funcionar normalmente y la dieta recupere una cierta normalidad.

Es mucho más seguro para su peso y su salud cambiar sus hábitos alimenticios que ponerse a dieta. Adoptar una dieta equilibrada no te privará de nada y por el contrario te proporcionará todo lo que tu cuerpo necesita.

Se eliminarán las grasas malas y los azúcares malos, tendrás una actividad física adecuada y la pérdida de peso será gradual, saludable y duradera.

El objetivo principal es sentirse bien con su cuerpo durante mucho tiempo; una dieta privada que dará paso a la reanudación de una dieta normal no es saludable y experimentará sistemáticamente el efecto yoyo.

¡Un cuerpo y una mente saludables comienzan en el plato!

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