Comprando la mejor cápsula de aceite de pescado para ti

Rate this post


Estándar, doble potencia, triple potencia, salmón salvaje, algas o aceite de krill: es fácil sentirse abrumado por la gran cantidad de cápsulas de aceite de pescado en la sección de suplementos. Hay tantas marcas y variaciones de puntos fuertes en el mercado. Saber qué buscar y cómo leer las etiquetas es fundamental si quieres elegir correctamente.

Puede sonar extraño, pero comprar aceite de pescado es un poco como comprar un perfume: obtienes lo que pagas. Una botella de 4,000 cápsulas por solo $ 20 probablemente significa que la calidad no es tan alta.

Cuatro consejos rápidos que le ayudarán a elegir

Decida si puede tragar dos cápsulas al día o si quiere la comodidad de tragar solo una. Esta es la principal diferencia entre las marcas de aceite de pescado disponibles en supermercados, farmacias, tiendas de vitaminas y en línea. Compare precios para encontrar la mejor compra dentro de cada tipo. Compruebe la fecha de caducidad ya que la calidad puede deteriorarse con el tiempo. Quiere comprar una marca con la vida útil más larga. Intente comprar en un lugar que se mueva rápidamente donde haya una rotación rápida. Comprueba el tamaño de la cápsula. Algunos son bastante grandes y pueden ser difíciles de tragar para algunas personas.

Los 4 tipos de cápsulas de aceite de pescado

En la actualidad, existen cuatro tipos de cápsulas de aceite de pescado:

1. Cápsula estándar de aceite de pescado (aceites 18/12)

Una cápsula estándar contiene 1000 mg de aceite de pescado, lo que equivale a 1 gramo de aceite de pescado. Esto le da 180 mg de EPA más 120 mg de DHA. A menos de 20 centavos la dosis, estos son los más baratos y disponibles de todos los aceites de pescado.

Las cifras simplemente significan que está obteniendo un total de 300 mg de omega-3 de cadena larga (180 más 120), y los 700 mg restantes de los ácidos grasos presentes no tienen ningún valor terapéutico. Recuerde esta cifra de 300 cuando compre para que pueda comparar. A menudo lo verá listado como 300 mg de triglicéridos marinos omega-3.

Si su objetivo es tomar una dosis diaria de 500 mg de omega-3: necesita tomar dos de estas cápsulas para alcanzar esa cantidad. Con 600 mg, en realidad obtienes un 20% más, pero no hay otra forma. Si su objetivo es tomar una dosis diaria más alta de 2500 mg: debe tomar 8 de estas cápsulas para alcanzar esa cantidad. Lo ideal es dividirlos a lo largo del día y tomar 4 lotes de dos cápsulas. Marcas de ejemplo (en orden alfabético): Bioglan Blackmores Coles GO Health Herbs of Gold Nature’s Way Nature’s Own Quality Health Sweet Ultiboost Wagner 2. Dosis más alta de aceite de pescado con un 50% más (concentrado en EPA y DHA)

Algunas marcas ahora anuncian que son extraconcentradas («Súper potencia» o «Una al día») para permitirle tragar solo una cápsula y obtener la misma dosis que dos de las cápsulas estándar. Mi evaluación es que pagas un poco más y es posible que tengas que visitar una farmacia para comprarlos, pero obtienes un 50% más de omega-3, por lo que tienen una buena relación calidad-precio y son convenientes. Estos son los que me gustan. Siempre puede esperar hasta que estas cápsulas de un día sean especiales y luego comprar a granel siempre que no estén cerca de su fecha de vencimiento y las almacene correctamente.

Marcas de ejemplo (en orden alfabético): Bioglan Cenovis GO Health Nature’s Own Nature’s Way Swiss Ultiboost 3. Doble o triple concentración (más concentrado en EPA y DHA)

Esta gama es aún más cara, por lo que tendrá que sopesar si vale la pena pagar más por la conveniencia.

Marcas de ejemplo (en orden alfabético): Bioglan Blackmores GO Health Nature’s Own Quality Health 4. Aceite de pescado líquido

Sus opciones se han reducido, pero el aceite líquido es más barato y bueno para la artritis en muchos casos. Son una buena opción si tienes que tomar mucho o no te apetece tragar tantas cápsulas.

Marcas de ejemplo (en orden alfabético): Melrose Ethical Nutrients Nordic Naturals

Tapas

La línea de fondo

Espero que este breve extracto de mi último libro electrónico, «Aceites de pescado y omega-3», le ayude a comprender las diferencias entre las cápsulas disponibles. Si desea obtener más información sobre los aceites de pescado y sus usos, obtenga una copia del Tienda Foodwatch. Enumera y explica los términos más comunes, compara marcas populares de cápsulas y revela las consideraciones clave para elegir el aceite de pescado más beneficioso para usted.

Para comprar su copia del eBook, haga clic aquí.

Abrir chat