Cómo estabilizar la pérdida de peso

Rate this post


Necesitabas bajar de peso y ya está, ¡felicitaciones! Ahora se trata de mantener el rumbo, no exponerse a la recuperación, ni siquiera parcial. En definitiva, se trata de estabilizar la pérdida de peso.

Tenga en cuenta que :

Las dietas prometedoras las exponen a una rápida recuperación y al efecto yoyo, cuyos efectos nocivos sobre la salud y la moral son conocidos. La estabilización puede resultar difícil debido a que el cuerpo se ha adaptado a los nuevos hábitos alimenticios. Solo un programa personalizado basado en la adquisición de sólidos conocimientos dietéticos permite anclar permanentemente los reflejos correctos y las elecciones correctas.

Una vez que haya alcanzado sus objetivos de pérdida de peso, permanezca en modo de suspensión para una estabilización a largo plazo.

Siga vigilando su dieta

Un adelgazamiento saludable requiere un reequilibrio de los alimentos. No lo dejes todo dejando ir cosas nuevas cuando estés satisfecho. La estabilización de la pérdida de peso pasa por la dieta, de lo contrario los kilos vuelven a aparecer con fuerza.

Si privó a su cuerpo de ciertos alimentos, este se ha tomado un descanso y aprovechará para reabsorber todo rápidamente una vez que reintegre estos alimentos a su vida diaria. A menudo, son los alimentos grasos y ricos los que eliminamos para activar el adelgazamiento. Prohibición total en la fase de estabilización, por lo tanto, y con mucha precaución a partir de entonces.

Una dieta sana y equilibrada siempre será el mejor enfoque:

Comidas completas y equilibradas Proporciones adaptadas a su tamaño corporal y sus gastos físicos Consejos para dar sabor Recetas planificadas y variadas para evitar el aburrimiento (que conduce a la privación o a los alimentos nocivos).

Continúe preparando un plan de comidas para planificar sus compras en función y limitar el riesgo de salirse de la línea. Manténgase de buen humor y propósitos.

Ejercicio

El cuerpo se fortalece y la mente se airea con la actividad física. Elígelo de acuerdo a tus deseos y capacidad para ejercitar la disciplina. El objetivo no es forzarte y derrotarte, o tomar una resolución que no cumplirás, sino hacer una actividad que sea buena para ti y te dé placer. Cuanto más lo practiques, mejor te sentirás.

En definitiva, esta actividad será necesaria para tu equilibrio. La actividad regular energiza tu cuerpo y, además de quemar calorías, fortalece tu cuerpo y tiene un impacto positivo en la calidad de tu sueño. También le permite tomarse un tiempo para sí mismo y cuidarse.

Disciplina e higiene de vida

Dormir bien, salir, resolver sus preocupaciones sobre la marcha, tomarse el tiempo para aliviar el estrés son formas de mantenerse delgado y enérgico. El estrés físico o emocional genera impulsos de mordisquear, un deseo de «comida chatarra». Refugiarse en la comida definitivamente significa ganar peso (y bajar la moral). Un cuerpo descansado es fuerte, como la mente, y lo sentirás todos los días.

La estabilización de la pérdida de peso es a menudo un paso descuidado. Hemos alcanzado una meta de adelgazamiento, nos sentimos orgullosos y bien en nuestro cuerpo… Fácil entonces relajar la atención. Es una pena, porque los kilos vuelven poco a poco y hay que empezar de nuevo.

Aprenda buenos hábitos, controle el estrés, muévase. En pocas palabras, sigue cuidándote.

Minceur et Harmonie establece un programa personalizado de pérdida de peso sostenible para usted.

Abrir chat