10 alimentos para el vientre plano | Adelgazamiento y amistad

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¿Alimentos que ayudan a perder grasa abdominal? ¿Qué pensar de eso? Comer es imperativo; El aumento de peso o el aumento de barriga es consecuencia de una dieta desequilibrada y / o deficiente. hábitos alimenticios y malas elecciones de estilo de vida. No basta con integrar comida de estómago plano a diario, también es necesario llevar un estilo de vida más saludable y menos sedentario.

¿Qué cualidades buscar?

Los alimentos que respaldan nuestros esfuerzos por recuperar o mantener un estómago plano deben:

Trae el saciedad : sentirse lleno le permite reducir las porciones, comer con menos frecuencia.

Ser enérgico: piense en el valor nutricional más que en las calorías. Aumentar su metabolismo lo ayudará a quemar grasa más fácilmente y le dará más energía.

Natural : si es posible, para evitar los efectos nocivos de ciertos aditivos sobre su salud y digestión. Prefiera preparaciones simples y limite la ingesta de grasas, azúcares y salsas.

Finalmente, considere su versatilidad : un ingrediente utilizado en diversas formas permite variar los menús y los placeres y elimina la frustración de tener que «tener cuidado» constantemente.

Nuestros 10 mejores alimentos para el vientre plano

Existe una gran cantidad de alimentos que favorecen la eliminación de la grasa almacenada en el vientre. Ninguno debe considerarse milagroso. Para cosechar sus beneficios, el estilo de vida y la dieta deben ser una elección consciente y saludable. En otras palabras, ¡consumir espárragos todos los días con un tazón de salsa de muselina no producirá el resultado deseado!

Aquí están nuestros 10 favoritos, entre los más efectivos y fáciles de encontrar.

Espárragos : compuesto por un 92% de agua, el espárrago es bajo en calorías. Su alto contenido en fibra la convierte en la verdura perfecta para eliminar.

Papaya : rico en caroteno y fibra, favorece el tránsito intestinal.

Piña : la bromelina que contiene ayuda en la digestión de proteínas.

Almendra : sus fibras y antioxidantes estabilizan el nivel de azúcar en sangre, una perfecta arma anti-picoteo.

Jengibre en particular (especias en general) contiene 25 poderosos antioxidantes para combatir los radicales libres. También es antiinflamatorio y anti náuseas.

Yogur griego real bajo en grasas (orgánico, natural y sin azúcar) es extremadamente versátil y se puede usar desde el desayuno hasta la cena.

pavo, entre las carnes blancas, muy baja en grasas y versátil, a la plancha, picada, sustituye fácilmente a la ternera.

Avena. No debes empezar el día con el estómago vacío (consejo de la abuela); un tazón lo mantendrá lleno hasta el almuerzo. (Prueba con yogur griego y un chorrito de miel).

Bebidas de té verde, pero también tés negros y yerba mate (natural, caliente o fría, el té te acompaña todo el día).

La basílica. En la sección de hierbas para consumir frescas o en infusiones, la albahaca es el centro de atención para ayudar a reducir el stock de grasa.

Muy a menudo, cuando se tiene una vida familiar, un trabajo y obligaciones, no hay tiempo suficiente para crear menús adaptados a las necesidades específicas de cada uno. Sin embargo, a menos que tenga alergias graves a ciertos productos y alimentos, lo cual es bueno para la salud de uno es para la de todos. La mejor manera de compartirlos con toda la familia es incluir estos alimentos en sus comidas con la mayor frecuencia posible. Evite las dietas mono, excepto 1 o 2 días de vez en cuando para desintoxicar, descansar el hígado o después de un abuso.

Combinar mejores opciones de estilo de vida, una dieta para una mejor digestión y ejercicio son sus mejores armas para un estómago más plano.

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